健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料笋适量相克食物 里脊肉适量木耳适量相克食物葱少许

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料 意大利面个人份 瘦肉适量玉米适量相克食物番茄酱适量相克食物 盐适量蒜头适量相克食物

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐小半块相克食物 黄色彩椒1/3块 盐1克食用油2小勺蚝油1小匙 绿色彩椒1/3块糖2克

健康功效 酸奶：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 中种面团：高筋面粉70

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆角若干相克食物 沙姜1个 瘦肉小块油适

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气鹌鹑蛋：益气、补血、润肤八角：理气、止痛、温阳食材用料五花肉1斤鹌鹑蛋15个相克食物葱3根

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜200克相克食物面粉适量淀粉一小勺 泡打粉一小勺油适量 盐一小勺 十三香半小勺 葱花

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝葱白：通阳、解毒、发汗香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料虾半斤相克食物大蒜1瓣相克食物

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料山药150克相克食物南瓜

食材用料 玉米面粉 白面粉糖相克食物 酵母 水黄金双色玉米馒头的做法1.玉米面200g加入100g白面和糖一小勺酵母一小勺和成面团。2.

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰食材用料 蚬子一碗山蒜300g 红尖椒1个 绿尖椒2个海带半张相克食物 大酱1~2勺 大葱段适量 蒜泥1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高粉280克鸡蛋大半个相克食物 盐少许

食材用料 猪前肘子1个／1100克 黑啤酒1听 1.调和油适量 2.八角3克 3.桂皮3克 4花椒3克 5.蒜头30克 6.生姜10克 7.大葱半根 8.干辣

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 勺菜300克食用油适量 盐适量姜2片相克食物蒜2瓣相克食物清炒勺菜的做法1.勺

健康功效 山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经食材用料山楂1000克相克食物 水1000克白糖500克相克食物蜂蜜适量相克食物山楂酱的做

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气木耳：润肺止咳、补气、止血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料猪肉适量相克食物木耳适

健康功效 红茶：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 巧克力（没有夹心的那种）喜欢吃甜的多一点红茶适量 奶粉适量白

食材用料 低筋粉（派皮）100g 黄油（派皮）40g 糖粉（派皮）20g 蛋黄（派皮）2个 熟南瓜泥（派馅）150g 牛奶（派馅）100g 糖粉（

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料鹌鹑蛋适量相克食物 上好五花肉一斤半生姜适量相克食物冰糖三粒相克食物 生抽适量 老

健康功效 荸荠：消食积、化痰、清热生津莴笋：清热、解毒、辅助降血脂食材用料荸荠4个相克食物莴笋1段相克食物 红辣椒1个 生抽1