操练瑜伽早已成为现在大部分女生的首选，有不少人都会觉得在操练瑜伽时，最难瘦的应该是手臂。其实呢手臂粗大健壮的原因有许多，可以其实想让手臂瘦下来仍是挺便利的。那么为什么许多人对着自己粗大健壮的手臂束手无策呢？
这是由于你没有找准动作，假如针对性的挑选瑜伽动作也同样会有着很好的效果，比方说下面的这几组体式就很不错。多操练的话就能减掉多于赘肉啦！一块儿来看看吧~
瑜伽单腿四柱式，这些动作或许许多操练瑜伽的人底子就看不上，以为过于简略，可是却不想有着很好的瘦手臂效果，并且还可以加强腿部的训练。在操练的时分直接就从俯卧姿态进入，手掌放在胸腔的两边，然后依托双脚的发力将身体抬离地上，两手大臂在夹紧之后，身躯呈一条直线，左腿逐步抬起呈45度角，坚持3~5个呼吸之后换右腿操练，然后进入到俯卧姿态歇息。
瑜伽狂野式变体，这种姿态经过单手以及双腿的支撑，可以有用到达训练腿部的效果，这种姿态也可以有用提高中心的力气。首要右腿往上抬起进入四柱式，然后右腿胯部往身体的右侧翻开，放在左腿的膝关节上，右手朝着身体右侧延展，小手臂和身体需求坚持平行，左手和左脚压在地上上，把一切重心都放在左手，坚持30秒到60秒之后，换侧重复操练。
瑜伽侧乌鸦式，这种姿态也同样是很不错的挑选，不过有必定的难度，假如觉得动作比较难，也可以恰当性扩展，双腿结合实在的状况即可。操练时上身朝着左面歪斜，从下蹲开端，两手天然的放在左边地上上，右手臂和左大腿外侧紧贴，然后双腿逐步脱离地上，右腿放在左腿上，坚持弯肘的姿态，小腿和脚踝放在颈背上，坚持5~10秒的呼吸，复原到下蹲姿态。
瑜伽手倒立式，这也是当时比较抢手的一种姿态，可以有用到达瘦手臂的效果，经过多操练手倒立的姿态，也拥有着很好的效果，双手掌压在地上上，进入到下犬式，双腿坚持蹬直，双腿朝着上方伸直，坚持绷直状况，也可两脚合掌，构成青蛙腿的姿态，保持身体平衡之后，坚持一分钟左右将双腿放下。
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