健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 材料: 高筋面粉175g 低筋面粉75g牛奶100g相克食物鸡蛋1个

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料牛奶一包相克食物鸡蛋一个相克食物 盐根据个人口味适量牛奶

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血米饭：活血化瘀食材用料药芹相克食物牛肉相克食物米饭相克食物 盐油 鸡精 酒 葱姜 生粉

健康功效 猪心：安神、镇惊、扩张血管红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂桂圆：补心、补脾、益气食材用料猪心1只相克食物 西洋参片

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料西米50克 椰子汁1罐白糖一勺相克食物火龙果1个相克食物火龙果椰奶西米露的做法

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肉半斤相克食物豆角一把相克食

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 泡发银耳1

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血香菜：健胃、透疹、增强免疫力菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 新卤汁的牛肉汤头一盒牛肉

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表草果：温中、祛痰、截疟食材用料 牛肋条肉一块葱2根相克食物

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料全麦粉 干酵母 猪肉馅大葱相

食材用料 炒米40g 奶茶粉1包 开水150ml奶茶蒙古米的做法1.奶茶粉放入杯中，一边加入开水，一边用筷子搅拌。2.将奶茶粉搅拌均匀。

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料番茄相克食物洋葱相克食物蒜相克食物黑胡椒 披萨草 番茄沙司 马苏里拉奶酪 盐芝士焗意

食材用料 全脂牛奶1升 酸奶菌粉一克白糖100克相克食物 开水2升面包机酸奶的做法1.准备食材：酸奶菌粉提前一小时从冰箱冷冻室取出

食材用料 咖啡粉（不是速溶咖啡）15～20克 开水200ml 冰块适量 白糖（如有需要）适量冰咖啡的做法1.今天就泡一杯所以不用咖啡机

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳木耳：润肺止咳、补气、止血香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 新鲜羊肝半斤胡萝

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压红糖：健脾、益气、补血食材用料银耳适量相克食物红枣适量相克食物桂圆适量相克食

食材用料面粉 紫薯泥 酵母 清水紫玫瑰馒头的做法1.三个蒸好的紫薯去皮2.案板上用菜刀抿成泥，重量为330克，加530克面粉，5克酵母

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料玉米一包相克食物地瓜一个相克食物大米一碗相克食物玉米

健康功效 米饭：活血化瘀海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料米饭相克食物海苔相克食物

食材用料 鸡小腿300克 大喜大香辣酱适量 大喜大原味酱适量 油，冰糖适量酱鸡腿的做法1.准备好食材。2.将鸡小腿洗干净，沥干水分