健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶500克相克食物 酸奶菌0.5克 細砂糖20克酸奶（保溫杯發酵）的做法1.保溫杯和攪拌的筷子先

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料凤爪300克相克食物花椒适量姜适量相克食物 盐适量 泡椒罐头适量白醋适量相克食物白云凤

健康功效 猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 面团 酵母粉 泡打粉猪油香葱相克食物 五

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 低筋粉150克鸡蛋5个相克食物牛奶100克相克食物白糖80克相克食物威风蛋糕的做

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭菜相克食物鸡蛋相克食物面粉 盐食用油韭菜饼的做法

食材用料面粉适量黄瓜适量相克食物 精盐适量 芝麻酱适量 辣椒油适量蒜适量相克食物香油适量香醋适量相克食物自己动手做凉皮的做

健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力青豆：健脾、益气、清热解毒洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 小南瓜一个香

食材用料栗子1斤相克食物油1匙糖2茶匙相克食物 清水200ml电饼铛栗子的做法1.栗子洗净，用小刀划十字刀形，小心点，不要伤到手哦

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜三个相克食物 芝麻酱，生抽，麻油适量芝麻酱拌黄瓜的做法1.材料准备，黄瓜洗净2.黄

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 鸡胸肉2块（大约400克）西红柿1

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿花椒：温中、止泻、止痛姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料土豆相克食物 玉米油干辣椒相

食材用料 普通面粉500克 水适量小葱适量相克食物花生油适量 盐适量 十三香适量家常葱花饼的做法1.500克面粉放在盆子，加入清水，

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉一块蒜10个相克食物酱

健康功效 猪大肠：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料猪大肠1斤 雪菜适量 姜片少许 茴香桂皮香叶各1个油少许 盐2小勺料酒少许

健康功效 小龙虾：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化醋：消食积、解毒、补血食材用料小龙虾1斤相克食物 生抽适量醋适量相克食物蒜6

食材用料 高粉(中种)100克 酵母(中种)适量 酸奶(中种)34克 水(中种)23克 高粉(主面)100克 酵母(主面)1.5克 糖(主面)25克 盐(主面

食材用料面粉适量 八十度左右热水适量蒸饼的做法1.适量面粉用八十度左右的热水和匀，揉成光滑的面团，饧二十分钟左右。2.饧好的

食材用料 纯牛奶150ml 淡奶油250ml白糖65克相克食物 蛋黄2个 食用香精2-3滴手工制作冰激凌的做法1.准备食材称量备用，鸡蛋黄磕入

食材用料猪排 面包糠 蛋液 盐料酒 椒盐孜然日式猪扒饭的做法1.洗净 敲背 腌制2.蛋液 面包糠3.裹起来4.摆盘5.多余打包

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便牛奶：富含蛋白质食材用料紫薯一根相克食物西米适量牛奶适量相克食物香浓可口紫薯西米露的