健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料 牛骨牛肉相克食物 葱姜蒜牛肉汤的做法1.牛肉，牛骨，用清水浸泡两小时以上，去

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 青黄豆1斤 冰片红糖适量姜适量相克食物 石膏2勺 豆腐布一张 洗豆腐汁用的布

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压莲子：养心安神、止泻、补脾红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料银耳半个相克

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯适量相克食物 玉米油适量炸红薯的做法1.将红薯去皮。2.切成圆片。3.锅中

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿海带：软坚、化痰、消痰料酒：活血化瘀食材用料土豆4个相克食物 五香豆腐卷一根海带一块相克食

食材用料 鸡脯肉半块枸杞适量相克食物西芹半条相克食物 黄桃去皮一只黄桃滑爽鸡丁 的做法1.鸡脯肉半块切丁备用2.鸡丁 加盐 鸡精

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒醋：消食积、解毒、补血食材用料皮蛋2个相克食物黄瓜半根相克食物葱2条相克食物蒜4瓣相克食物辣

健康功效 冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素红椒：温中、开胃、消食白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料冬笋2根相克食物 酸白

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 兰花豆腐干两块八角一颗桂皮一节

食材用料 高筋面粉150克 全麦面粉40克 酵母3克红糖17克相克食物 盐3克 水120克 橄榄油10克 红枣（去核）35克全麦红糖红枣软欧面

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目韭菜：温中、补肾、解毒食材用料鸡蛋五个相克食物韭菜一小把相克食物面粉一小碗 五香

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥木瓜：和胃、通络舒筋、化湿食材用料排骨500克相克食物木瓜半个相克食物 盐适量 鸡精适量胡椒粉

食材用料 淡奶油（酸奶）适量 奥利奥（早茶饼）看个人喜好 色素适量糖淡奶油的六分之一相克食物鲜奶（酸奶）杯的做法1.把奥利奥

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐适量相克食物蒜苗适量相克食物 肉末适量蒜香肉末烧豆腐的做法1.肥瘦肉切小粒，

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料土豆2个相克食物 黑胡椒碎少许黄油5g 盐少许 鸡

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料藕带一斤白糖10g相克食物米醋30g相克食物 浓缩䙞汁20g 冰镇矿泉水250g冰镇爽心

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肉150克相克食物豌豆200克 青红辣椒3～4个 姜蒜适量油适量 盐

食材用料 中粉100克 糖浆66克 玉米油26克 枧水2克鸡蛋1个相克食物豆沙广式月饼的做法1.自制的转化糖浆和枧水。转化糖浆自己熬的

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡爪1斤相克食物蒜头1个相克食物葱头3个相克食物辣椒4个

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料五花肉500克 梅菜100克 食用