健康功效 苋菜：清热、解毒、促进生长、发育粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料苋菜500

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 花莲鱼头半个豆腐1小块相克食物 姜片少许小葱3根相

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气茄子：清热、活血、消肿料酒：活血化瘀食材用料 普通面粉200克 酵母2克 温水适量猪肉150克相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 温水120克左右 盐适量 生抽少许蒸蛋羹——（高压锅版）的做

健康功效 南瓜子：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料南瓜子300克相克食物 平底锅1个炒南瓜子的做法1.平时吃南瓜攒下来

食材用料 紫麦粉500克瓜子仁50克 花生碎 100克 椰丝50克 白芝麻10克 麦香酱200克 高达椰浆50克糖100克相克食物 水250至300克 泡

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉400克 蒸肉粉一包（用了一半）土豆一个相克食物 盐适量 生抽适量 鸡精适量料酒

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆3个相克食物 蒜瓣6瓣 盐适量黑胡椒适量 黑胡椒粉适量 蒜瓣6瓣 色拉油10克芝士50克

健康功效 沙丁鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料沙丁鱼相克食物 米 姜，油，盐沙丁鱼粥的做法1.沙丁鱼杀好洗净，（用两条

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜相克食物 咸蛋黄 色拉油咸蛋黄南瓜条的做法1.咸鸭蛋取出蛋黄。2.南瓜切条

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 干豆腐5张香

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血薏米：健脾、利湿、除痹食材用料红豆一小把相克食物薏米一小把相克食物 水两大碗 白糖或冰

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料 沙果一个胡萝卜一片相克食物白萝卜三片相克食物

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋粉115g黄油75g 糖粉60g 蛋黄一个 耐高温巧克力豆个人爱好 吸油纸两

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物油适量 盐适量枸杞15个相克食物蒸鸡蛋的做法1.首先打入两个

食材用料洋白菜一个相克食物 葱姜蒜辣椒少许 盐，甜面酱，糖，陈醋，五香面，鸡精。少许酱爆洋白菜的做法1.浸泡洋白菜，淋干。2.

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目醋：消食积、解毒、补血食材用料小白菜一小捆相克食物蒜半头相克食物醋

食材用料 家用普通面粉 陷料，韭菜鸡蛋的陕西滋卷的做法1.先拌好陷料，鸡蛋韭菜，和饺子馅一样做法。2.发面后揉光，赶薄成圆，抹

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 大肠约三斤 葱段二段 姜片三、四片 李锦记卤水汁一小碗冰糖适量相克食物 黑胡椒粉一小

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉40克 干酵母4克 蛋黄20克 水20克 细砂糖25克 盐1/8小勺 奶粉20克