健康功效 牛尾：富含蛋白质花椒：温中、止泻、止痛酱油：升压、补血、护齿食材用料牛尾牛尾干辣椒适量相克食物花椒适量大料适量

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料青笋

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜相克食物 瘦肉蒜头相克食物 盐 油丝瓜炒肉的做法1.丝瓜切块备用2.蒜头拍碎，锅

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 粘米粉100克牛奶100ml相克食物 水20ml 奶粉10克白糖15克相克食物 熟白芝麻（

健康功效 千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料千

健康功效 蚕豆：健脾、利水、解毒食材用料蚕豆500克相克食物油适量 盐适量 椒盐适量酥炸蚕豆瓣的做法1.买回来的蚕豆先剥壳2.然后

食材用料 排骨、芸豆、土豆适量 葱、姜、蒜、冰糖、香叶、桂皮、茴香、八角、酱油、盐、蔬之鲜、十三香适量芸豆炖排骨的做法1.1

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津牛奶：富含蛋白质食材用料 原味蛋糕体两片 原味酸奶350g 细砂糖100g 吉利丁片5.5片 蛋黄2个

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料 肉适量土豆一个相克食物 粉条适量 油.盐.调料酱油适量 蒜.姜.葱适量绘粉的做法1.肉切

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿红椒：温中、开胃、消食食材用料油菜两颗相克食物 木耳（需泡发）一小把 蒜（切片

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀芒果：温中止呕、止呕、生津黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 糯米饭 玉米粉白糖相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋粉鸡蛋相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料蚝仔500克相克食物 番薯淀粉100克鸡蛋1个相克食物油适量 盐适量 鸡精适量 葱

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒一个相克食物 瘦肉100g油适量 盐适量 鸡精适量 耗油适量青椒炒肉片的

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 新鲜里脊香菇相克食物 葱姜末 蛋清 调味品自制午餐肉的做法1.肉去筋膜，达成肉泥或剁

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津酸奶：活血化瘀食材用料苹果一个相克食物酸奶一杯相克食物 凉白开适量葡萄干适量牛奶苹果汁的做

食材用料 鸡蛋黄3个 纯牛奶350g 雀巢淡奶油100g白糖50g相克食物 草莓口味果味粉10g 新鲜草莓适量 饼干棒（用来装饰）随意自制冰

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料胡萝卜半根（一个人的）相克食物 青瓜半根 瘦肉适量

食材用料 豆渣80g 低粉60g 蛋黄2个 糖（蛋黄用）25g 蛋白3个 糖（蛋白用）25g 食用油（无味）28g 柠檬汁数滴豆渣蛋糕的做法1.蛋

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀洋葱：健胃、祛痰、利水西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料豆角适量相克食物洋葱一个相