健康功效 肥牛：补脾胃、消肿、强筋骨米粉：富含碳水化合物、活血化瘀小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料肥

食材用料 纯牛奶1盒 玉米片适量 蔓越莓干适量牛奶泡玉米片的做法1.备好材料。2.纯牛奶倒进碗里（装奶的器皿可放入微波炉）3.放进

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡蛋2枚相克食物 暖开水150克 盐适量酱油2克油9克滑

食材用料 低筋面粉60g鸡蛋110g相克食物砂糖20g相克食物 色拉油（玉米油）20g蔓越莓纸杯蛋糕的做法1.鸡蛋110g+砂糖20g 放入没有水

食材用料 紫色蕃薯适量 黄肉蕃薯适量糯米粉1斤 开水适量蕃薯汤丸的做法1.将蕃薯洗清削皮切片蒸熟2.蒸熟的蕃薯压成薯泥加入适量的

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血料酒：活血化瘀花椒：温中、止泻、止痛食材用料带鱼500g相克食物 可乐100ml 干红辣椒10个生姜若

食材用料 棉花糖160克花生米120克相克食物 奶粉100克黄油40克牛扎糖的做法1.红皮花生我是放烤箱里，180℃10分钟烤熟的，去红衣，

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥冬瓜：化痰、利水、清热高丽参：安神、生津止渴、益智食材用料排骨300g相克食物冬瓜200g相克食

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜一个相克食物面粉少许 盐少许胡萝卜丝饼的做法1.胡萝卜擦丝，撒入少许

健康功效 桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿八角：理气、止痛、温阳食材用料小鸡腿3个胡萝卜2片相克食物西兰花3朵相克食物 盐适量料酒1

食材用料面粉适量 食盐一勺小葱一把相克食物酱油一勺蚝油一勺白糖一勺相克食物 食盐一勺 陈醋一勺辣椒一勺相克食物葱香麻什的做

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料丝瓜200g相克食物豆腐400g相克食物油16g 盐6g葱12g相克

健康功效 肥牛：补脾胃、消肿、强筋骨大葱：通阳、解毒、活血料酒：活血化瘀食材用料肥牛200克大葱4段相克食物 葱姜丝少许 姜片2

健康功效 田螺：利水、清热、解毒生菜：安神、清热、促进生长、发育腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料田螺250克相克

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料玉米1个相克食物胡萝卜2个相

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料淀粉一勺 小沙丁鱼

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物 盐油 葱花少许 瘦肉料酒 水肉末蒸鸡蛋羹的做法1.瘦肉剁碎2.

食材用料 面粉，玉米面、牛奶、白糖、面粉100克、玉米面300克、奶一袋、白糖8. 水、酵母、红枣适量奶香发糕的做法1.把面粉、玉米

健康功效 黄秋葵：调经、通乳、利咽醋：消食积、解毒、补血红糖：健脾、益气、补血食材用料黄秋葵醋相克食物香油红糖相克食物蒜

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇500G相克食物 泡椒5个大蒜3瓣相克食物泡椒金针菇的做法1.买来的金针菇，去脚