秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，这是秋季养生的很关键的时刻，气温会容易反复突变，口燥咽干、嘴唇干裂、这些都是秋燥的症状。秋季饮食应以清淡为主，尽量少吃煎炒及生冷食物，可以适当多吃些秋季应季水果。
秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
葡萄
葡萄酸甜爽口，果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化。此外，葡萄还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。常吃葡萄还能益气补血，利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。
秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
石榴
石榴具有润肺去燥等功效，在气候干燥的秋季是不能少的水果之一。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
鲜枣
大枣中含有丰富的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，补中益气，养血安神，但多食易出现腹部胀满。
秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
梨子
梨子是秋季最常见也最受欢迎的应季水果。秋梨不仅香甜可口，肥嫩多汁，还具有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。不论生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果。
秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，梨是秋天最提倡吃的水果，入秋后，正是吃梨的好季节，在风干秋燥的午后吃上一个，不仅清肺润燥，还能消痰止咳。
秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
枫糖，是加拿大国宝级特产，纯天然树液提取，无添加，低糖低卡，口感独特，甜而不腻，且含有丰富的矿物质及微量元素，可补充身体所需的微量元素，增加免疫力，美容养颜，轻断食减肥显瘦必备。
秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
最后和大家分享2个秋季养生的食谱：
枫糖雪梨：将雪梨去核切块，放入炖盅，加入凉水炖20分钟，依口味加入适量枫糖浆/枫糖粉即可；
特点：生津润燥，润肌白肤，清热化痰。
枫糖藕粉：藕粉用热开水搅拌调匀，直至呈透明糊状为止。稍凉后加入枫糖浆/枫糖粉适量。
特点：助消化，健脾胃，提高免疫力。
秋季养生—吃“果”不吃“瓜”
