眼睛是我们看见事物的关键的器官哦，如果我们的眼睛出现了问题的话，会极大影响我们的生活，那么大家知道眼疲劳怎么办吗，眼疲劳的症状是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
眼睛疲劳怎么办?白领人群是最容易眼睛疲劳的。如何防治眼疲劳，是非常重要的，在日常生活中应注意眼部护理。
现代人眼睛的压力负担越来越大，非常容易出现疲劳的症状，需给眼睛做好抗疲劳的工作。那眼睛疲劳怎么办呢?按摩是一种能很好缓解眼睛疲劳的方法。眼部按摩的方法来快速让眼睛变得“精神饱满”起来。在日常的生活中，我们应该做好眼睛抗疲劳的工作。
缓解眼睛疲劳
眼睛疲劳时，有的图片，能为你的眼睛带来一种视线延长了的感觉，从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。另外，对视觉刺激最小的颜色是绿色，所以看绿色有助放松眼睛神经系统，从而保健眼睛。
按摩抗疲劳缓解眼睛疲劳的方法
1、眼球按压
先闭上眼睛，然后用食指、中指和无名指端轻轻地在眼球按压，按压也可以轻轻旋转约20秒即可，注意在按压时不宜太强，也不要过长时间过长。
2、揉搓额头
用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。
3、按压眉间
用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。
注意选择灯光
如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书，就很容易造成眼睛干涩，而且近距离看书的时候，应该选择柔和的光线，以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。
在使用电脑时注意姿势
咖啡因在生活中是我们经常听到的词汇，含有咖啡因成分的东西有很多，如咖啡、茶等。但是咖啡因一但过量便会导致很严重的后果，甚至会产生中毒。那么咖啡因中毒的症状有哪些，咖啡因中毒该怎样治疗呢，下面我们就一起来看一看。
咖啡因中毒是过度食用含有咖啡因的饮料或使用含有咖啡因的药物所引起的，中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐(反射亢进)，失眠和心悸。
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，对人类来说是一种兴奋剂。它存在于咖啡树、茶树、巴拉圭冬青(玛黛茶)及瓜拿纳的果实及叶片里，少量的咖啡因也存在于可可树、可乐果及代茶冬青树。存在于瓜拿纳中的咖啡因有时也被称为瓜拿纳因，而存在于玛黛茶中的被称为马黛因，在茶中的则被称为茶素。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能暂时的驱走睡意并恢复精力。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销，因此，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神药品。在北美，90%成年人每天都摄入咖啡因。
世界上最主要的咖啡因来源是咖啡豆(咖啡树的种子)，同时咖啡豆也是咖啡的原料。茶是另外一个咖啡因的重要来源，每杯茶的咖啡因含量一般只有每杯咖啡的一半，这与制茶工艺有关。特定品种的茶，例如红茶和乌龙茶，比其他茶的咖啡因含量高。
咖啡因也是软饮料中的常见成分，例如可乐，最初就是由可乐果制得。一瓶软饮料中一般含有10毫克至50毫克的咖啡因。能量饮料，例如红牛，每瓶含有80毫克咖啡因。这些饮料中的咖啡因来源于它们所用的原始成分或由脱咖啡因咖啡所得的添加剂，也有是通过化学合成的。瓜拿纳，很多能量饮料的基本成分，含有大量的咖啡因及少量的可可碱。自然存在的缓释赋形剂中含有少量茶碱。
咖啡因中毒多由于误服或治疗用量过大引起，少数因摄入含大量咖啡因的饮料所致;偶有婴幼儿对咖啡因敏感性高，可因进入微量而发生急性中毒症状。
症状
其症状是烦躁、紧张、刺激感、失眠、面红、多尿和消化道不适。有些人在每日服用250毫克以下时就会有这些症状。每天多于1克可以导致痉挛、思想和语言突然转换、心跳不稳、心动过速和精神运动性激越。咖啡因中毒的症状有点类似恐慌症和全面化焦虑症。192毫克/体重千克，或对普通成年人来说，72杯咖啡可能可以导致半数人死亡。
目前没有明确证据指咖啡因与骨质流失及骨质疏松症有相关性。在一项与可乐有关而不包括其他碳酸饮料的研究当中发现咖啡因并不是导致骨质流失的原因，相反当中磷酸的分量与年长女性出现骨质疏松有较直接的关系。
过度使用的危害
在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因中毒”。咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐(反射亢进)，失眠和心悸。另外，由于咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。然而，因为无论是正常的咖啡还是脱咖啡因咖啡，都会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。
咖啡因过度兴奋
一个急剧的过量咖啡因，通常超过250毫克(相当于2-3杯煮咖啡)就能够导致中枢神经系统过度兴奋。咖啡因过度兴奋的症状包括烦躁、神经过敏、兴奋、失眠、脸红、尿液增加、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动等症状。
摄取极大剂量的咖啡因会导致死亡。对于实验鼠，咖啡因的半数致死量为192毫克每千克体重。咖啡因半数致死量取决于体重和个人敏感程度，大概是150至200毫克每千克体重，大约是一个普通成年人在一个有限的时间内摄取140至180杯咖啡，时间取决于生物半衰期。尽管饮用普通咖啡几乎不可能致死，但有由于过度服用咖啡因药丸致死的报告。
对于咖啡因过度轻奋的治疗通常是辅助性的，即对个别的症状进行相应的治疗。但是如果患者的血清咖啡因浓度过高，则有可能采取腹膜透析、血液透析和血液滤过等方法。
咖啡因焦虑症及睡眠失调
长期的过度摄取咖啡因会引起一系列的精神紊乱。其中两种被美国精神病学协会验证的是咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠失调。
在计算机的时候要注意姿势的使用，在同一水平线眼电脑显示器的中心位置，眼睛与屏幕保持40-50厘米的距离。最好是眨眼睛或闭上眼睛，这对防止眼睛紧张是很有帮助的。
保持室内的适宜光线
室内的光线要适宜，尤其是电脑室，不能够太亮也不能够太暗，应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物，保持室内的空气流通，更换新鲜的空气。
注意劳逸结合
劳逸结合很关键，尤其是电脑操作人员，最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右，或者到操作室外活动活动筋骨，可以散散步或者做做广播体操等，给眼睛一个休息的时间与空间。
注意补充维生素A
维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助，不妨在饮食上适当地搭配一下，多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量，凡是过量总不利于身体的健康。
蓝莓加奶酪用美味除眼疲劳
1.在日常生活中，眼睛疲劳通常的缓解方法是按摩，其实除了这种方法，我们还可以进行食疗。多吃蓝莓还有奶酪有助缓解眼睛疲劳，让眼睛恢复明亮健康。
2.有相关的研究证明，蓝莓确实有助视力改善，因为当中的花青素可以促进眼部血液循环，维持正常眼压，从而帮助缓解眼睛疲劳，预防视力衰退。
3.除了蓝莓可以缓解眼睛疲劳之外，奶酪和酸奶也是具有同样功效的食物。这些乳制品中含有丰富的可以去除眼睛充血和混浊症状的维生素B2。
4. 除了蓝莓和奶酪之外，维生素A以及胡萝卜素对眼睛的养护也很有益处，它们是保护眼睛、维持视力的金刚罩，护眼不能少了它们。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于眼疲劳也是有了一个比较全面的了解了吧，眼睛是我们看见世界的重要的器官哦，我们在生活中要注意自己的用眼卫生，保护好自己的眼睛是很重要的哦。
