痔疮的发病率是非常高的，生活中许多人都患有痔疮，患有痔疮是非常难受的，所以我们要积极地预防痔疮的发生。那么生活中如何预防痔疮呢?预防痔疮的方法有哪些呢?吃什么预防痔疮呢?那就一起随着小编来了解一下吧!
预防痔疮
加强锻炼
日常生活中经常锻炼自己的身体，参加多种体育活动，对于预防痔疮有着非常好的作用，有利我们的身体健康。
这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。
另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。
合理调配饮食
合理的饮食也是必不可少的，生活中可以多吃一些蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品。
还要多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
戒除排便时不良习惯
当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。
定时排便
健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。
所以我们生活中要养成每天早晨定时排便的习惯，这样能有效预防痔疮的发生，对我们的身体健康也是非常有利的。
保持肛门周围清洁
肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。
女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。
注意孕期保健
妊娠后腹压增高，下腔静脉受膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔病。
而且孕期活动量少，会引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被吸收，引起大便干燥难排，诱发痔病。
孕期应适当活动，避免久站、久坐，保持大便通畅，大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。
脱发是非常痛苦的，首先自己的形象就会没有以前那么好，会影响到自己的自信心，影响到自己的情绪。那么生活中如何预防脱发呢?预防脱发的方法有哪些呢?吃什么预防脱发呢?那就一起随着小编来了解一下吧!
预防脱发
戒烟戒酒
吸烟会使我们的头皮的毛细管收缩，这样一来对头发正常生长造成了一定的影响，所以预防脱发首先就要戒烟。
吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。
另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。
合理安排饮食
日常生活中要吃合理的饮食，对我们的头发健康才是非常有利的，可以多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物。
除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。
所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。
减压放松
保护好头发，不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。
我们洗完头之后，一般都会用吹风机使自己的头发快速干，但是吹风时不要过热，那样对头发的伤害是非常大的。
注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。
正确的洗发
不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破,划破之后就可能会感染各种细菌。
水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干，洗头膏一定不能买假的，根据自己的发质特色选择合适的洗头膏。
洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。如果不嫌麻烦，可以再洗头后用一些护发素，会有一些帮助。
按摩头部
每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。
按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子(最好选用黄杨木梳)，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。
常吃这些果蔬能有效预防痔疮
莴苣
莴苣味甘苦。含有丰富的维生素成分，尤以维生素C的含量最为突出，常吃莴笋不仅可以促进胃肠蠕动，而且还可以在很大程度上减轻肛门局部血管的压力，进而抵御痔疮的入侵。
卷心菜
卷心菜就是我们常说的洋白菜，常吃这样的食品不仅可以加快消化，增进食欲，而且还可以在很大程度上预防便秘的发生，为预防痔疮的发生奠定坚实的基础。
白萝卜
常吃白萝卜不仅可以促进消化，而且还可以起到消炎、润肠的作用，从而避免便秘的发生，进而抵御了痔疮的入侵。
多吃红薯
红薯不仅可以吸收肠内的水分，而且还可以在很大程度上促进胃肠的蠕动，从而促进排便，进而抵御痔疮的发生。
梨
从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。
如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨是一种首选，它可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌群生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。
但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。
柿子
柿子是受欢迎的一种水果，柿子具有预防痔疮的作用。
中医认为，柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果比较好。
结语：大家通过对上文的阅读对于怎样预防痔疮有了一定的了解，痔疮的发生是非常苦恼的，往往让人难以启齿，所以我们积极地进行预防就能避免尴尬的出现。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!
