怀孕后，许多女人会每天都生活在各种吃的节奏里。可是随之而来一个问题，准妈吃得过于养分，以至于脂肪堆积形成肥壮，不只加大出产难度，而且不利于产后康复。那么，准妈应该怎样健康吃，既有养分又不发胖?
低糖食物
人体一天中所需的正常糖份大多数都能从米饭、生果、蔬菜中摄入，不需要特别地进行弥补，糖会在身体内转化为血糖，血糖高所带来的种种结果不说我们也都多少了解一点吧，身体糖份摄入过多，很快长胖变形不说，还会加大患三高的机率，要想坚持好身材，孕期进补食物名单里高糖食物不宜。
粗纤维食物
中华民族有着五千年的文明，在古代人们的首要食物都是五谷杂食，吃五谷杂食长大的孩子有大教育家孔子，有数学奇才祖冲之，有太多的古代能人贤士，据现在医学解说五谷杂粮内富含丰厚的粗纤维，有促进胃动力协助消化供给身体所需的淀粉、脂肪、(植物脂肪)、维生素等多层协助，且低糖。这些粗纤维食物都有哪些种类呢?
如：玉米、小麦、红薯、南瓜、马铃薯等都是吃出好身材的健康粗食。
生果蔬菜
有些孕妈妈对生果蔬菜中的农药残留物过多地忧虑，因而，孕期惧怕吃生果蔬菜，其实不是这姿态的，生果蔬菜中所富含的维生素和多种养分物质对胎儿的发育有十分多的协助，且能起到添加身体免疫力，坚持健康好身材，至于农药残留物质只需要食用之前屡次清洗，或是爽性就用水浸泡多一瞬间，这样就可以彻底放心肠食用了。
低脂肪食物
身体内的脂肪能供给热能，是人体机能一天活动量的来历。但多脂肪所带来的结果就不太达观了，身体集合的脂肪超越必定数量之后，首要改动的便是外形，在别人的眼里是一个臃肿的胖子，这还仅仅外在的，内涵的是三高随时都可能发生在你的身上。回绝体内剩余脂肪首要要抵抗多脂肪食物，油炸食物、肥肉、奶油等，它们即对身体没什么过多的优点，也会带来肠胃不适身肥壮等不良结果。
健康吃法
所谓吃法便是怎么正确地分餐进食，早上要吃好，正午要吃饱，晚上要吃少，一日多餐是个好主意，这样即能把生果蔬菜牛奶等当成零食相同，小份量地吃进肚子里，又不添加胃的担负，而且能让身体充分地吸收，怀孕期间我们无妨尝试着这么做吧!
怀孕最终3个月，胎儿成长敏捷，孕妈妈的进食量也要添加，每天的主食和荤菜都应该有所添加。少食多餐，挑选高养分易消化的食物. 该时期孕妈妈胃口减低，应当少食多餐(每日可进5餐)，确保养分的足够，避免胎儿发育缓慢。在食物挑选上，以简单消化为准则，尽量做到食物的质地细、软以便消化吸收。种类多样、荤素调配： 为确保养分均衡足够，该时期的食物应该种类齐全，副食多样化，做到荤素调配，不该偏食。调味宜清淡： 少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下。
针对孕后期的特别需求，北京中医药大学的科研团队规划了一千三百多道菜品，每日三餐两点，三百六十多种组合，确保了妈妈宝宝均衡的饮食养分。
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