最近，大家肯定更加关心抵抗力这件事了，今天就想和大家把这个话题聊透。
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抵抗力是什么？
抵抗力是个很抽象的词，它看不见摸不到。那我就来打个比喻，抵抗力就好比人体内部的一支军队。
当外界有敌人入侵，也就是细菌或者病毒，这支军队就会集结，来抗击敌人。
抵抗力强不强，取决于两点：这支军队的战斗力和敏锐力。
战斗力是啥意思呢？
就是当有大批敌人入侵时，这支军队可以万众一心抗敌。
当然，入侵的敌人规模有大有小，有时军队本身可以打赢这场仗，但有时就需要外援来支持，即我们说的吃药。
敏锐力是啥意思呢？
就是当有一点点风吹草动时，这支军队就已经有了警惕性，会第一时间把潜在敌人消灭。
这就是我们通常说的，有些人有一点点要感冒的症状，可能洗个热水澡，早点睡觉，第二天就没事了。
2
不生病不一定就是抵抗力强
小D是28周出生的早产儿，我第一年秋冬季保护的非常好，几乎不带出门，她一整个冬天完全没生病。
第二年秋冬她1岁了，我开始带着她过“正常人”的生活了，出门逛街吃饭，和邻居家孩子们一起玩。第二年的秋冬季，她几乎一直在反复感冒发烧。
我当时和小D的儿医说，小D为什么抵抗力突然就变差了呢？
儿医和我说，她的抵抗力一直是这样，只不过你之前保护太周到了而已，她的免疫系统现在才开始真正锻炼。
小D 2岁那年真的感冒发烧不断，但她的儿医反而告诉我，她的抵抗力慢慢的变好了。
我自己发现一个最明显的特征就是，刚开始一点点感冒症状，她就精神不振食欲不佳，完全影响了她的作息。
到后来这些普通感冒发烧，她照常该吃就吃该睡就睡该玩就玩，而且恢复周期也明显缩短了。
抵抗力强不强，不只是“不生病”，我们特别要小心因为过度保护而造成的假性抵抗力强。
很多“假性抵抗力强”的孩子，一旦开始上幼儿园这样的集体生活，就会出现更多频率的感冒发烧，而且痊愈周期要比其他孩子慢。
而真正抵抗力强的孩子，你会发现普通感冒发烧，要么基本不影响啥，要么很快就恢复了。
抵抗力强的另一个指标，就是身体的恢复力，可以多快多好地打赢战争。
3
和平年代也需要操练
看到这，肯定也有妈妈会担心了，我家绝对是放养的，也经常带他接触不少孩子，但是他就是从来没生病啊，这是不是说明了他没机会锻炼抵抗力啊？
只要不是过度保护导致的不生病，大家就不要焦虑。因为抵抗力也取决于先天因素。
先天自带的抵抗力就好比每个宝宝生下来都自带一副盔甲，有的宝宝是青铜盔甲，有的宝宝（比如小D）是纸质盔甲。
先天已经无法改变，我们要做的就是帮助宝宝，不管起点如何，都可以修炼成自带一副黄金盔甲。
只有这样才可以保护自己和打击敌人，这就取决于抵抗力这支部队的后天操练了。
大家都知道，即使在和平年代，解放军队伍还要坚持每天出操，这是怎么回事呢？
这就为了保证队伍在遇到外来入侵时还能以最好的状态出征。这对我们的抵抗力来说其实是一样的。
1、母乳喂养
尽量做到从出生开始母乳喂养，母乳中含有丰富的抗体，能大大的提升宝宝的免疫力。
2、均衡饮食
秋冬疾病高发期，尤其要注意补充富含VC的水果蔬菜。
美国建议对于1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜（1份相当于2汤勺，一个巴掌大小）。学龄前的儿童一天需要保证一杯左右的蔬菜水果（大概半斤）。
3、睡饱睡好
长期睡眠缺乏的宝宝容易造成抵抗力差。
但每个孩子睡眠需求是不同的，大家也不要一味照书养，每天掰着手指算孩子的睡眠时间，每次哄睡都很焦虑，这样反而不利于孩子休息。
一个最简单的大原则，孩子白天尽量放电充分（保证1-2小时的运动），第二天早上醒来精力充沛，就说明睡饱睡好了。
4、良好卫生习惯
洗手、洗手、洗手！这个是最重要的全家卫生习惯，大部分的病毒都是通过接触传染的。
尤其要注意大人打喷嚏要避人，打完喷嚏一定要记得洗手再接触宝宝。
5、定期接种疫苗：
这相当于在宝宝修炼“黄金盔甲”的道路上的额外补血。疫苗是帮助宝宝建立免疫防线很重要的手段，定期接种很有必要。
4
战争年代抓住机会提高战斗力
抵抗力这支军队最有效地提高战斗力的方法就是在安全的范围内进行实战演练，而普通感冒就是其中之一。
普通感冒是自限性的，也就是我们说的安全范围，即使一开始打不过，也不至于让军队溃不成军，造成严重后果，最多影响的就是痊愈的时间会缓慢一点。
小D 1岁多的第一次普通感冒，花了将近一个月症状才全部消失。说实话这样的一个过程是让人崩溃的，每晚夜咳，天天流鼻涕，还有很多很多的痰。
我每隔两天就会自我怀疑，是否要吃咳嗽药。但也总是不断自我心理建设，普通感冒是自限性的，即使吃药，也是需要这些时间慢慢恢复的。
同时不断提醒自己，这是她免疫系统在提高的过程。
美国儿科协会是特地指出，非处方药的感冒药、止咳化痰药不能给6岁以下的孩子，可能会引起非常危险的副作用。
而且给孩子吃药时，也是在剥夺抵抗力锻炼的机会。
当然这里也要特别强调一下，让抵抗力这支军队锻炼只针对普通感冒，我也见过另外一个极端，已经确认是支气管炎、肺炎却还拒绝就医服药。
不少父母都有个误区，总觉得孩子咳嗽不去看，慢慢就会变成肺炎或者支气管炎。
这里面的因果关系混乱了，应该说是孩子本来就是肺炎或者支气管炎，只不过发病初期临床表现和普通感冒类似，之后随着病情发展，更严重的表现就呈现出来了。
那么怎么在家判断呢？有三点可以做起来：数呼吸、看凹陷、听声音。
1、呼吸过快
让宝宝平躺，脱了衣服，看腹部起伏来数呼吸次数，一分钟。
6个月前的小宝宝每分钟高于60次，6个月以后的孩子每分钟高于40次就需要及时就诊。
这里也要提醒一句，3个月内的新生儿任何感冒发烧，都要第一时间就诊，《发烧 | 美国儿医告诉我，比体温更重要的四个问题》。
2、看凹陷
观察宝宝锁骨、横膈膜和上腹部在呼吸时，是否出现明显凹陷。有这个情况，也说明宝宝呼吸已经非常困难了。
3、听声音
宝宝在呼吸中伴有喘声、哨音，也是需要及时就医的。
第二、三点其实是很关键的，但文字描述总是太抽象了。我特地找了一个视频给大家参考一下。
可惜只找到英文视频，不过看图片和医生的声音模仿呼吸声，大家应该就可以有个直观概念了。
每个父母都舍不得孩子生病，但当我们面对孩子一点点普通感冒就急着给药的时候，请记得提醒自己：
天下哪有不生病的小孩子，每个孩子不都是发烧流鼻涕这样慢慢长大的？
小D就是很好的例子啊，当年那么脆弱的孩子，如今活泼健康，身体素质棒棒哒。给大家打打气，
做对的事情，而不是更容易处理问题的事情。生病本身是宝宝提高免疫力的必经道路。
与其怕宝宝生病而过度保护，不如从源头抓起，做好以上几点，真正为宝宝打造一件坚不可摧的“黄金盔甲”。
