“累了困了喝红牛”已成为人们耳熟能详的一句广告语。近年来，各式功用性饮料纷繁闯入人们的视界，为坚持膂力、精力，不少人将其作为提神醒脑的“神器”，但有新闻媒体报道，许多功用饮料在国外渐渐的开端被制止，且多人因它猝死。
功用饮料真的如此可怕吗？日子中，咱们终究该怎么正确看待功用饮料？北京世纪坛医院养分科医师贺源和记者说，功用饮料是指经过调整饮猜中天然养分素的成分和含量份额，以习惯某些特别人群养分需求的饮品，现在在市面上呈现的功用饮料品种繁复，严厉来讲，功用饮料分为三类：运动饮料、养分素饮料和其他特别用处饮料。
差异于一般饮品，功用饮料在特定条件下更适宜特定人群饮用，“例如运动饮料合适在激烈运动、人体很多流汗后饮用，其间的电解质和维生素能够敏捷弥补人体体能。至于身体健康、正常或没有膂力耗费、不需求弥补能量的人，喝这些功用饮料是没有多大效果的。”贺源解释道。
虽然现在有一些负面事例，但大多是过量饮用功用饮料导致的。饮用功用性饮料要挑选正真合适的机遇，服用恰当的剂量。夏日很多流汗时更适宜弥补电解质。但不管什么时节，都要恰到好处。任何饮品对成人来讲，关键在于饮用量，每天最多不要超越500ml。此外，贺源提示我们，饮用功用饮料，更要留意以下几点。
功用饮料不能替代饮用水
每天必定量的饮用水能够确保人体正常的生理活动需求，功用饮猜中强化了维生素、葡萄糖、电解质，有的还弥补了牛磺酸、咖啡因等成分，这些成分有必定缓解疲惫、保持电解质平衡效果，但也仅仅合适于膂力开销较大的特定人群。从养分学视点来讲，白开水才是最好的饮料。
学会看标识，对号入座弥补更安全
含有不同养分成分的功用饮料效果不同，顾客要经过你自己需求购买。便秘、减重人群能够恰当挑选富含膳食纤维的饮料，但必须留意糖分及能量不要过量；维生素矿物质摄入缺乏的人群能够恰当挑选富含维生素矿物质的饮料，可是，一起要留意均衡膳食，这是弥补养分素最有用的途径；膂力耗费较大、运动强度大的人群能够酌情考虑弥补运动饮料，有用弥补水分、电解质和能量。
儿童、高血压、糖尿病患者不宜饮用
儿童处于成长发育阶段，过量弥补功用性饮料会加剧其自我调节的担负，比方咖啡因会影响中枢神经，其间的糖分还会按捺摄食中枢，影响食物的消化与吸收，长时间饮用会形成儿童肥壮、养分份额失调，导致养分不良。
大都功用饮料首要针对很多出汗的生理特点进行糖分、电解质和维生素的弥补，这类饮料在剧烈运动、人体很多流汗后饮用，能够敏捷弥补膂力，可是假设没有额定的体能耗费，运动饮猜中的钠盐会添加机体担负，加剧心脏负荷，升高血压，因而，高血压患者要慎重饮用。
功用性饮料一般都是含糖饮料，人们在弥补养分素的一起也将很多糖和热量摄入进去了，长时间饮用或许会使糖尿病患者的体重、血糖等目标操控不抱负。
新京报记者 张兆慧 修改 王鹿 校正 张彦君
