许多的健身小白，在没有踏入健身房的时分，多多少少都听说过一些关于健身的一些伪常识，许多人还都觉得很有道理，今日，跟着小编一起来驳斥谣言吧！
运动的时分出汗越多减脂越快？
信任许多的小伙伴都听过这些话，在运动中觉得出汗多的人减脂的速度就快，所以就会想尽一些方法让自己出汗，比方喝热水，穿暴汗服等等的方法，为了到达减脂的意图。其实，出汗的多少，跟耗费的能量没有多少的联系。跟着运动时，人体的体温升高，身体选用出汗来下降温度，跟减脂的多少没有联系，身体内大部分的脂肪是经过呼吸排出体外的，经过汗液排出的十分的少，所以，不要再纠结这样一些问题了。
女生常常做力气练习会变成金刚芭比？
这几乎是一切的女人都十分惧怕的事，许多的女人只进行有氧运动，不做力气练习，心中想的，假如练出来肌肉那样就太难看了，没有一点女人味了。
其实，肌肉的增加跟体内的蛋白质含量跟睾酮素的排泄有十分大的联系，女人体内的睾酮素缺乏男性的十分之一，再怎样练也不会呈现特别大的肌肉块，只会越练越前凸后翘。在健身房有那么多的男性，每天吃苦的练习，也没有变成肌肉男，你一个弱女子怎样会呢？
跑步会让小腿变粗？
在做健身教练的时分，许多的女人都问过我这样的一个问题，由于她们发现，在跑完步之后，显着的感觉得小腿很长，并且维度变大了。其实这些都不需求过多的忧虑，刚运动完之后，由于腿部肌肉充血，导致肌肉胀大，所以在维度上就比之前的要粗，比及歇息拉伸之后，小腿就会回到之前的姿态，并且会比之前要细，定心，肌肉上涨的速度没有你幻想中的那么快。
力气练习后，身体酸痛才会有作用？
许多的人都会拿身体的酸痛程度来判别前一天的练习是否到位，由于觉得假如第二天身体没有感觉的话，前一天的练习必定没到位。这种观念是十分过错的，咱们练习是为了身体的健康，肌肉成长，从专业的视点讲，假如呈现肌肉酸疼的话，并不代表你的练习作用必定就很好，而有或许是由于动作的不标准型或许练习过度导致肌肉酸疼，所以，不必拿肌肉是否酸疼来评判前一天的练习是否到位。
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