受疫情影响，这个史上最长假日，把困在家里的孩子憋疯了。
小笼包一天到晚喊着出门游玩，乃至还想要出门“和病毒一同玩”了。
当爸妈的，也快被孩子逼疯了，每天除了服侍家里的“小神兽”，还得费尽心机地协助他健康生长。
现在转瞬就到3月份，气候变暖，阳光很好，真是小笼包长个子的黄金期，可是现在教育部门召唤“停学不停课”，孩子们根本都宅在家，外边气候晴朗也不敢出去玩，不少孩子宅在家里只能憋在家里看电视、玩手机、吃零食、躺沙发、没有户外运动……
比及开学了，个子不光没怎么长，还变成一个个余音绕梁的小胖子！这可不可！
孩子的身高和智力相同重要，就算宅在家里，关于小笼包“长个”这件工作上也绝不松懈！一顿操作猛如虎，小笼包捉住这个长个黄金期仍是很有期望的！
摄入养分
养分是长高的榜首要素。足够、合理的养分是孩子生长发育的根底。
这个养分不是说给孩子补啥激素和补药。有的妈妈生怕孩子个子小，给孩子吃一些增高药，猛补钙。成果过头了，反而导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提早闭合。
这个养分是均衡的饮食结构。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、生果等。
不过，奶爹提示我们，天天宅在家里，孩子很天然的会找些零食拿来吃，而孩子吃过多的零食，导致孩子很难再吃进正餐，关于处在生长发育的要害期间的儿童，相当于削减了必要养分的摄入。
足够睡觉
俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需求更多的睡觉时刻，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的排泄，愈加需求优质睡觉的支撑。
绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡觉状态下排泄的，相对而言，睡觉时刻越足够，孩子愈加简单长高。
据调查，有两个时刻段睡觉对孩子长高至关重要：一个是晚上9点至第二天清晨1点，生长激素的排泄量到达最高，可以到达白日的5-7倍；别的一个便是早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个排泄小顶峰。
孩子晚睡，导致睡觉不足，就会影响生长激素的正常排泄，继而影响身体生长，导致身材矮小！
所以一定要尽力培育孩子在九点左右睡觉的习气，不要白白浪费了孩子长高的时机。
宅家运动
调查研究显现，孩子常常参与体育训练，比不爱运动的同龄孩子均匀身高高出4-8厘米，乃至更多。
毫无疑问，运动能影响生长激素的排泄，一同也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
不能出门的这个时期，户外运动已然有所削减，室内活动妈妈们就肯定不可以再偷闲啦，就算宅在家，许多风趣的训练在家就能完结。
为了尽最大或许防止孩子久坐不动、懒于训练，奶爹主张家长陪孩子一同拟定一个运动方案，并彼此催促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游水等等。
当然，运动时刻有必要操控，并不是运动时刻越长越好，要注意适量。
孩子长个这件事儿不能等，既不能出去晒太阳，就把眼下能做的都做好，才不会让娃白白错失这个发育黄金期！
