【捉住两个黄金期，孩子身高不必愁 】孩子成长进程中有两个成长的“黄金期”。第一个黄金期是婴幼儿期，这个阶段是一生中成长最快的时期。生后第一年身长可增加25cm左右，第二年增加10至12cm，第三年平均还能长8cm左右。第二个时期是青春期，一般女孩从10至12岁开端，男孩从12至14岁开端。怎样捉住这个两个关键时期，“高”人一等呢？ 1.足够均衡的养分。确保食物的合理调配与多样化。一岁前主张母乳喂养，并在六个月左右开端增加辅食。青春期的孩子饮食主张粗细调配，荤素调配，不挑食，少吃甜品、饮料、零食、废物食物，不吃保健品和补品。 2.合理的运动训练。合理运动训练能够影响成长激素的排泄，促进骨骼构成和发育。世界卫生组织以为，5至17岁的儿童青少年每天要到达累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少3次。引荐快走、慢跑、跳绳、游水等有氧运动。 3.足够睡觉。成长激素白日的排泄量很少，大部分是在入眠后排泄，一般在入眠后1至2小时左右到达顶峰。所以睡觉时刻过少会影响成长激素的排泄。 （来历：北京华信医院）
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