自重
问答
问
引体向上每天都练和隔天练，哪种方法更有益于力气增加？
答
更快的进步引体向上的力气次数？我主张每天都练！但在每次练习的时分要防止力竭，这是GTG练习的精华。
假如说练习背部及手臂拉力的动作，引体向上无疑便是最好的。引体向上作为最经典的自重练习，不仅是健身健美者的练习动作（健美中人称其为“练背之王”），而且在学生体测和武士练习中都有它的身影，想必咱们都还记住从前被它“虐”的阅历。
现如今，因为学业压力大，缺失健身练习导致力气下降，而且饮食高热量导致的体重上升，两个要素致使绝大部分学生相对力气薄弱。大部分学生即使是规范俯卧撑都无法完结，更别提做引体向上了。
教育：怎么完结一个引体向上
快速进步引体向上成果，应当因人而异的对待。关于无法完结引体向上的朋友，先从水平引体向上下手。当才干满足完结规范引体向上后，可采纳专项力气练习快速进步！
练习朴实力气的强度是每组完结1－5次力竭程度，所以大部分练习者可通过引力向上来练习朴实拉力。那假如轻松完结五个以上，主张选用更有强度的引体向上变式（例如拉弓引体向上、辅佐单臂引体向上、单臂引体向上等）或负重进步动作强度。每次练习3－5组（能够每天屡次），每组2－5个即可（不要力竭），组间歇息3－5分钟（歇息充沛），这样就能够快速进步引体向上的专项力气。
最终，劳逸结合永远是至关重要的。这样练习尽管能够快速进步引体向上的力气，可是歇息时间是有必要要有的。假如在练习中感到疲乏，状况下滑的状况则是练习过度的先兆，主张组织歇息日缓冲。合作杰出的饮食与歇息，健身好作用才干呈现。加油~
我是大囚，自重健身路上与你共勉！
好了，咱们健身吧！
