有许多跑步的朋友喜爱5公里跑，之所以喜爱5公里跑，或许有如下几个原因。
1.间隔适中简单被承受，避免了间隔过长而发生的单调感。
2.时刻半小时左右，不占用过多的业余时刻。
3.有必定的运动强度，有很好的健身训练作用。
4.能够正常的运用较高的配速。
许多人对长间隔跑望而生畏，除了体能的原因之外，以为长间隔跑单调无味也是原因之一，即便是跑步内行也会面对这样的一个问题，所以战胜单调感是长间隔跑的内容之一。而5公里跑间隔适中，根本在跑者的跑步热心规模之内，单调感还没再次出现就完毕了。
5公里跑时刻在半小时左右，加上热身和跑后的拉伸运动，一个小时可彻底完结。即便在作业日子比较严重的现代社会，挤出一个小时时刻仍是能做到的。但如果是10公里跑，或许就面对是否有这么多业余时刻的问题。
5公里跑耗费热量在420大卡以上，这已经是比较大的运动量了。长时间坚持5公里跑，对体能和力气的提高均有较大的协助；在健身方面，5公里跑能够提高心肺功用，加强身体推陈出新，改进睡觉水平，营建杰出的心境和心态；别的5公里跑耗费热量较多，可彻底起到瘦身的作用，对保持合理的体型对错常有利的。
5公里跑因为长度适中，不需要过多的预留膂力，所以能够正常的运用较高的配速，我知道的一位50多岁的跑者，能够用挨近配速5的速度跑完5千米。较高的配速能够提高训练强度，一起较高的配速也能让长间隔跑充溢热情，让人觉得跑起来很过瘾。
可是别小看5公里，间隔虽短，也要留意以下事项:
1.找一双有弹性的跑鞋。
2.跑前热身跑后拉伸是有必要要做的。
3.运用高配速的时分，要留意心率的改变。
4.找一个平整车少的道路，运动场跑道和公园跑步道、散步道是最佳挑选。
5.如果是夜跑，最好在饭后一个半小时今后进行。
