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莫慌，小编教你怎么做
前段时间，郑秀文在网上晒出了自己的住院照；
原因是胃酸倒流，需求住院治疗，郑秀文坦言："年岁越大，越觉得健康无价"。
众所周知，47岁的郑秀文是一个张狂的健身达人；
不论是有氧、力气、还有Hiit，她都常常在操练，强度也十分高的，每次练习完都是汗流浃背；她还每天跑步8公里，坚持了整整十年。
在饮食上，她更是十分的抑制；
十几年来，简直只吃素食，日常饮食都是低脂、低盐、水煮的食物；乃至常常性的节食；这种坚持和意志仍是十分可敬的。
可是，凡事过为己甚，无论是健身仍是饮食，都要掌握一个"度"；不然，反而会对健康发生损害。
其实有时候，咱们认为的健康生活方式，往往是在交智商税。
1
现在，渐渐的变多的人走进了健身房练习，
或许忙着跑步刷公里数，这种热心健身的精力十分的可嘉。
可是，许多人关于健身练习的形象，还停留在练越久越好、练越累越好...
在这种观念下，有的人盲目的寻求量、有的人扛着病练习，而成果，往往是不尽人意的。
24岁的陈某，白日上班，晚上就扎进健身房猛练3、4小时；还常常高负荷练习，一段时间后，患上急性肾衰竭。
43岁的顾先生，在重感冒时，还在坚持练习，成果在练习半途，因胸闷被送往医院急救。
相似这样的事例不在少数，都给咱们敲响警钟；
恰当的运动，有利于咱们坚持健康体魄，但过度的运动，却能让咱们的健康被吞噬；
不论你健身的初心是什么，咱们都不该拿身体恶作剧。
真实良性的运动，不是一蹴即至的工作，
而是培育一个让自己舒畅的习气，在往后的余生，实践它，坚持它。
2
"要么瘦，要么死"是许多女生常说的口头禅；
为了瘦成一道闪电，许多姑娘在瘦身道路上前仆后继，而最受欢迎的办法，莫过于节食了。
马思纯一天只吃一顿饭，靠藿香正气水续命，章子怡一顿只吃4口泡面；
跳芭蕾的吴谨言，从10岁就开端"张狂节食"，只要是放进嘴巴里的东西，每一口准确到克。
大S一个月暴瘦20斤，背面是每顿只吃两口饭+腐乳＋几根青菜，乃至接连三周每天只吃一根香蕉。
明星如此张狂，普通人也丝毫不差劲；
近年来，不少姑娘纷繁沉迷节食、断食的办法来瘦身。
可是瘦了又怎样？这种极点的瘦身法，对身体的损伤真的太大了：
由于吸取水分和钠缺乏，会虎头蛇尾、全身无力、昏昏欲睡；
身体没有满足的能量供应，会被逼耗费过量脂肪，就很简单感到疲惫，整日恍恍惚惚；
由于摄入的卡路里低于人体所需的最低量，身体进入饥馑形式，这时候只要吃一点点东西就会加倍发胖；
现在盛行的戒掉碳水化合物的瘦身办法，十分不可取！轻则会低血糖心境愁闷，重则引发各种不良并发症。
瘦身不是原罪，可是，不健康的瘦身办法，即便瘦下来了，也是不美观的那种瘦，还会给身体带来严峻担负。
所以，仍是好好吃饭吧，那种元气满满的状况，可比衰弱的瘦好多了，不是吗？
3
总而言之，仍是那句话；凡事过为己甚，
寻求健康也是如此，要在适宜的范围内进行，太多会违背健康初衷。
节食断粮、粒米不进，过度健身...你认为的自律，其实，仅仅在给健康交智商税罢了。
那么，为了健康，咱们该怎么做？
放下手机，好好睡觉，让身体和精力早点进入"充电"状况；
回绝节食，好好吃饭，三餐合理调配养分，规则饮食上的习气；
少抽烟、少喝酒、恰当练习，不要让身体"旷费"，也不要高负荷的耗费它。
健康其实很简单
坚持杰出的生活方式
好好的善待身体
如此罢了，不难吧
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