许多时分健身的意图并不只是是为了好身段，也是为了更好的吃饭。热量摄入超支关于爱健身的人来说，从不是问题，只需第二天多运动一瞬间就能够了。这位来自泰国的姑娘，就以其健美的身段，在短时刻之内收成了30多万粉丝，其日子方法仍是值得许多人学习的。
她的名字叫Yanisa，是一名模特，本年24岁，尽管总是戏弄自己是健身5分钟，摄影1小时，但毫无疑问的是，正是由于将健身融入了日子，才干坚持完美好身段。
Yanisa总是最优先共享自己的健身动态，不论忙到多晚，都会去健身房，许多时分都拖着疲乏的身躯回到家里。当然关于她来说，健身除了是坚持身段的需求，更能够在必定程度上协助她坚持健康健康，这也是她的健身初衷，当然还总拉着自己的姐妹一同去健身房操练。
关于Yanisa来说，腿部肌肉是她最垂青的当地，均匀每周都会花2-3次左右的时刻操练大腿，除此之外便是有氧操练以及背部肌肉群，其最高体重超过了115斤。
她认为食物是咱们具有好身段的来历，身段与美食从不是敌对的联系。Yanisa喜欢吃高蛋白食物，牛肉和三文鱼是她的独爱，作为十分爱吃肉的姑娘，她也不会害怕吃猪肉，制造猪肉时，一般都是选用烤的方法来制造，这样做才干够去掉剩余的油，假如蛋白质摄入不行，她还会摄入一些乳清蛋白。最令人难以想象的是，她还会将一些蔬菜搭配上一些牛肉酱，直接生吃！
作为一名模特，她确实适当自律，许多网友夸奖她们的身段适当具有欧美范，那她们平常在健身房是怎样操练的呢？假如是练腿日，那这5个动作能够在必定程度上协助减脂塑形，能够参阅学习！
1、徒手深蹲
徒手深蹲可当作健身前的预热。
2、上踏板
踏板操练，或许被许多人忽视，其实在家就能够操练，分外的简略且有用的动作。
3、上踏板
此动刁难心肺、臀腿皆有不错的操练，一起能够耗费很多热量，记住能够跳上踏板，但不行跳下踏板！
4、腿弯举
此健身器械能够一起做腿屈伸和腿弯举！
5、深蹲
杠铃或许其他类型的负重深蹲是必练的健身动作，必定的负重会让你具有更好的形体！
