冬天是一年中最冷的时期，关于孩子来说，他们的免疫功用不完善，抗寒才能较差，这个时节宝宝稍不留意就患病了。
所以宝妈们首要要留意孩子的身体保暖，一同还需要留意合理养分食物弥补。这样才能够让孩子有用增强身体抵抗力和抗寒才能，顺畅过冬。
关于冬天养分弥补，其实考究还真的不少，宝宝冬天选择哪些食物比较好呢？针对孩子的冬天饮食，有什么忌讳呢？妈妈们无妨一看！
宝宝冬天优选食物Top4
冬天咱们在选择食物的时分，能够优先选择下面四类食物，让孩子多吃这些食物不只能御寒，还有利于孩子进步抵抗力少患病。
1、蔬菜是个宝，天天不能少。
尽管冬天是蔬菜的冷季，种类也相对来说仍是比较单一，有些孩子本来就不爱吃蔬菜,或许要吃的蔬菜种类也很少。这时分妈妈能够扩展蔬菜种类选择，比方青菜、杭白菜、菠菜、茼蒿菜、豆苗等绿叶菜；卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等甘蓝族蔬菜；士豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等根茎类菜……从这些蔬菜中去选择宝宝爱吃的蔬菜。
2、菌类以及水产品
冬天能够让孩子多吃香菇、猴头菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品，这类食物中含有人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于进步孩子的抵抗力，增强身体的全面本质。
3、润燥食物，多吃萝卜、冬瓜等
秋冬气候枯燥，多吃些润燥食物，对孩子身体健康很有优点。萝卜便是十分好的润燥食物，俗话说"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医师开药方",便是说萝卜有很好的保健功用。孩子多吃萝卜还能止咳化痰、润喉清桑、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。并且吃法多样，能够生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
冬瓜味甘性凉,有清热止利水消肿等成效,可用于咳嗽痰心神烦乱等。
别的百合、苦瓜、白木耳等也有润燥的效果。
4、多吃生果
生果主张吃当季的，如苹果、梨、猕猴桃、香蕉蜜柚、橘子等。
冬天饮食6大忌讳
上面咱们说了冬天孩子要多吃的几类食物，那么孩子冬天饮食有哪些必需要分外留意的呢？下面咱们就来了解一下宝宝冬天的饮食忌讳吧！
1、生冷食物，冰凉的饮料等
2、肥甘厚味的食物， 如大肉、甜食等。
3、荔枝，吃荔枝不只会使宝宝的正常饭量大为削减,并且会影响对其他必需养分素的吸取
4、柿子也是宝宝宠爱的生果,但当宝宝过量食用,易在胃内构成不能溶解的硬块儿,这些会使宝宝发作便秘。
5、香蕉肉质糯甜,又能润肠通便。但是,不可在短时间内让宝宝吃得太多,尤其是脾胃衰弱的，不然会引起厌恶、吐逆、腹泻。
6、西瓜、黄瓜性寒,属生冷食物。假如食用太多,不只会使脾胃的消化才能更弱,并且还会引起腹痛、腹泻等消化道症状。因而,宝宝不宜在冬天吃西瓜、黄瓜等寒性食物。
附上3款冬天宝宝美食食谱
1、鳕鱼蔬菜五谷米糊
资料：五谷养分米粉3汤匙(60毫升奶粉匙),大米粥1/2碗,菠菜泥1汤匙,鳕鱼碎1汤匙
做法：
将菠菜洗净、烫熟,然后用果汁机打成泥。鱼蒸熟后用汤匙压碎。取大米粥半碗,凉至合适进口温度。参加菠菜泥、鳕鱼碎及五谷养分米粉混合均匀就能够吃了。
养分解析：这道菜合适4~6个月宝宝。大米粥中增加五谷米粉,让宝宝取得足够的热量,调配鳕鱼中丰厚的蛋白质与菠菜的膳食纤维,使养分更全面,并强化宝宝机体的自我维护力。
2、蛋黄瘦肉粥
资料：蛋黄半个,瘦猪肉30克,大米100克,绿叶蔬菜、盐少量或不加
做法：
将大米加水煮成稀饭。蔬菜与瘦肉烫熟,用果汁机或食物绞碎机打成细泥，再加到粥里。将肉搅打成泥时,能够参加稀饭一同打，这样十分简单搅打，不然会太干。将蛋黄打散后参加粥内,充沛煮烂后加一点盐调味（依据个人口味），放碗里就能够吃了。
3、鸡蛋母乳蒸吐司
高钙吐司1/2片,鸡蛋半个，母乳4汤匙,温开水少量。
做法：
母乳和蛋液混合均匀。预备1个蒸 碗, 放入吐司与蛋液，一同蒸约15分钟至熟,就能够给宝宝吃了。
养分解析：这道菜合适7~9宝宝，吐司与大米的养分成分归于同一类，都是糖类，能够弥补能量，防止由于食量削减而影响宝宝体重增加。
最终叨叨叨：今日给大家伙儿一同来共享了宝宝的冬天饮食养分攻略，想必都知道了宝宝在这个时节吃什么食物最好，都有什么忌讳了吧！宝妈们，还等什么，赶忙经过你自己宝宝的状况做有清晰的目的性的调整哦
