不知道为啥，今世女明星如同很爱立“少女人设”，尤其是生完孩子后。前有杨幂杨颖，后有陈意涵唐嫣，如同这是独归于女明星的自我涵养。这其间，最让小编慨叹难以想象并惊叹连连的还属陈意涵小姐姐，“元气少女”可不是说说罢了，36岁生完孩子后状况好到爆！听说，她孕期只胖了4公斤诶。
这是啥概念呢？大约便是：小编吃顿火锅后上称，就能看到体重添加4斤，而小姐姐十月妊娠，只胖了两顿火锅那么多……
小编一个孕后胖了近40斤的朋友，在看到这条音讯后含泪控诉：长胖是我对怀孕根本的尊重，她们呢，几乎便是不给咱们这些一般人生路！
话说回来，小编曾经也科普过“孕期主张仍是不要长胖太多，否则宝宝简略巨大儿，坑娘也坑娃”，但……一般人有必要做到陈意涵小姐姐这样，生前生后一个样嘛？今日呢，小编就跟咱们好好说道说道这个事儿~
那已然提到这个话题了，小编无妨仍是啰嗦一遍“孕期增重太多的害处”吧~
对孕妈来说：
添加妊娠糖尿病、高血压的危险；
添加宝宝宫内感染的几率；
添加临产的难度，不论是安产仍是剖腹产；
或许会引起产程推迟，从而引发产后出血；
产后体重超支，影响母乳、瘦身大业。
对宝宝来说：
首要便是“巨大儿”的危险，或许会引起的危险为：胎儿宫内困顿、不能自主呼吸，因难产而带来的身体损，低血糖症，长大后简略得肥壮病……
孕期增重多少，比较合理呢？
这当然不是一个肯定值了，每个人孕前体重、个人体质、饮食习气都不同，当然规范值也会不相同。一般来说，你们可以记住这么个理论：孕前越胖的妈妈，体重可添加规模越小，反之则添加规模越大。
大约数值可以参照以下表格：
温馨提示：以上仅供参考，详细仍是以产检医师的主张为主哦~
管住嘴迈开腿，这么好操作？
前面也说了，为了顺畅临产以及削减不必要的产后并发症，孕妈妈们在孕期需求操控体重，不行添加过多。那简略的“管住嘴迈开腿”真的有用，实际操作起来真的这么简略？
当然不是啦！
管住嘴，该怎样管呢？那么多种食物，那么多类养分，咱们又该怎样放弃呢？其实啊，美国妇产科医师协会主张：孕前正常体重的女人每天只需额定摄入 300 大卡的热量，就可以促进胎儿的成长。吃好和吃胖，原本便是两个不同的出题，咱们不要看题不清哦~
而其他的呢，小编私认为咱们凭个人喜好来挑选就好，尽量做到平衡饮食、多种养分一同摄入最好了，吃不下也不要牵强自己，究竟自己的身体感触是最直观也最值得注重的啊！当然，顿顿老母鸡汤，这是万万不行取的哦！
那迈开腿，当然也不是彻底鼓舞孕妈妈便是要加大运动量啦。仍是那句话，经过你自己身体状况及日子小习气来定！假如你像陈意涵相同，孕前便是个“运动少女”，那怀孕后也可以轻松跑步啦。但假如孕前做过的运动仅仅“葛优瘫”，那孕期要求你每天跑半小时几乎便是要命了啊！
当然，身体答应的话，在医师的答应下挑选一些温文不剧烈的运动，譬如说：漫步、瑜伽、游水等，仍是有许多优点的。
其实，最首要的仍是要孕妈妈自己放轻松，在孕期可以依据自身的状况，随时调理食谱和运动方案哦~
怀孕只胖4kg，值得推重吗？
可是话又说回来了，咱们一般人需求学陈意涵小姐姐，故意操控孕期增重数吗？
真的！没必要！
陈意涵也仅仅个例，并且她自身便是极度酷爱运动的人，乃至孕后期也坚持跑步，体质不是一般人能比得上的啦！相反，关于孕前就没有“肥壮”的妈妈来说，孕期体重添加太少，还或许添加一些不必要的危险呢！详细，可以来听听养分医师怎样说哦~
其实小编不主张咱们咱们学习女明星的孕育之路，最重要的仍是：人家有矿啊！怀孕后，或许养分师、健身教师、家庭医师完备，她们只要在专家的指导下饮食运动待产就行了。而一般人呢，挤公交地铁通勤，匆忙下班吃晚饭，能挤出时刻来散个步都是美好，又何须苛责自己呢~
当然，关于怀孕的朋友来说，坚持愉悦心境也是超级重要的啦！这也可以说是门玄学了，听说孕期吃好睡好天天开心，就能收成一枚不哭不闹很好带的“天使宝宝”哦~
