孩子从开端吃辅食，妈妈们就开端忧虑孩子养分能不能跟上，怎样吃能够弥补孩子每天所需求的各种元素和纤维。在吃上，妈妈们是下了不少功夫，原先不会煮饭的，自打有了孩子煮饭、烘焙都不在话下，有些妈妈去考个"养分师"都不成问题。
儿童膳食关系到孩子大脑发育、骨骼发育、身体健康等要素，那么正在发育的孩子究竟吃什么才干做到养分均衡呢？
每种食物都有自己所含有的养分成分，任何一种不能彻底供给人体的所需，所以要均衡的挑选多种食物食用。
1. 食物多品种，谷类为主
谷类食物富含多种养分元素，碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等。这些都是人体能量的首要来历，能够给正在生长发育的儿童带来充盈的养分。主张儿童每日适量运用谷类食物。
2. 每日一杯奶，常吃豆制品
奶类是一种养分成分多种化、组成份额和谐、简单吸收消化、养分价值高的食物，孩子每天一杯奶能够有用的丰厚孩子膳食结构、坚持养分均衡。
豆类食物含有丰厚的、优质植物蛋白质和不饱和脂肪酸，以及钙和维生素B1、B2等，能够很好地防止过多食用肉质类食物带来的影响。
3. 适量吃鱼、家禽、蛋、瘦肉
咱们常说"四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的"一句话告知咱们，在挑选肉类食物时，鱼类、禽类、蛋类是咱们的首选。之后是瘦肉，这些肉类食物含有优质的蛋白质、脂溶性维生素和矿物质。
动物蛋白中赖氨酸的含量较高，很好地弥补了植物蛋白中氨基酸的缺乏，而且东区蛋白中的氨基酸组成更适合人体所需。
妈妈在给孩子挑选肉类时，能够经过孩子所需以及各个动物身体中所含有的不同养分从来挑选。鱼类中海产鱼含有的不饱和脂肪酸利于孩子的神经系统发育，肉类食物中铁元素更利于人体吸收，动物内脏富含许多维生素和叶酸。
4. 多吃蔬菜生果
有些孩子不简单咬断蔬菜然后不愿意吃蔬菜，家长能够在给孩子炒菜时，将蔬菜切得细腻一些，以便孩子食用，瓜果也是相同。生果和蔬菜每一种都含有不同的养分成分，家长能够依据色彩的调配，常常变换着调配。
5. 清淡饮食，零食适量
孩子是灵敏的，无论是心灵仍是感官，防止影响孩子对食物自身的感知，损伤孩子单薄的消化系统、和灵敏的味觉，并养成欠好的饮食习气。家长在给孩子煮饭的时分尽量坚持食物的原汁原味。让孩子去感触食物的自身滋味。
许多家长给孩子买各式各样的零食，在孩子哭闹是便利哄孩子，持久今后，孩子养成了不吃饭、爱吃零食的缺点。而零食中很大一部分都含有各种食物添加剂、防腐剂、色素等化学添加剂。对孩子生长发育有着必定要素的影响。主张家长适量给予零食，在选取零食时尽量选取绿色食物。
6. 不挑食、培育饮食好习气
许多要素都会影响孩子进食，不消化、肠胃不适、零食食用过多、饮食不规则等等，孩子的仿照、学习才能很强，所以家长要注意培育孩子守时定点、细嚼慢咽、不挑食等杰出的进餐习气。
7. 适量饮食，挑选优质食物
家长惧怕孩子吃不饱，给孩子不停地投喂。看到孩子肚皮鼓鼓又惧怕孩子多吃，下一顿不是削减便是免了。让孩子饥一顿饱一顿，严重影响了孩子的消化系用，简单引起胃部疾病。主张家长给孩子煮饭做到守时、定点、定量。
家长在给孩子挑选食物时，必定要挑选新鲜、绿色的安全健康食物，不能一味贪图便宜，稍有不小心或许引发食物中毒等问题。
