怀孕的每个阶段，孕妈妈和胎儿对养分的需求都有所不同，在孕前期，孕妈妈应该怎样合理安排日常膳食呢？
孕前期胎儿生长发育速度相对缓慢，可是怀孕前期妊娠反响使孕妈妈消化功用发作改动，大都妇女怀孕前期可呈现厌恶、吐逆、胃口下降等症状。因而，怀孕前期的膳食应赋有养分、少油腻、易消化及适口。妊娠头4周是胎儿神经管分化构成的重要时期，注重防备胎儿神经管变形也极为重要。在一般人群膳食攻略的基础上，孕前期妇女膳食攻略还应弥补以下几条内容。
1.饮食清淡、适口。
清淡适口的膳食能增进胃口，易于消化，并有利于下降怀孕前期的妊娠反响，使孕妈妈尽可能地多摄食食物，满意对养分的需求。各种谷类制品、新鲜蔬菜生果、大豆制品、鱼、禽、蛋等，都应依据孕妈妈其时喜爱适合的弥补。
2.少食多餐。
怀孕前期反响较重的孕妈妈，不用像常人那样着重饮食的规律性，更不行强制进食。进食的餐次、数量、品种及时刻应依据孕妈妈的胃口和反响的轻重及时调整，采纳少食多餐的方法，确保进食量。为下降妊娠反响，可口服少数Ｂ族维生素，以缓解症状。跟着孕吐的减轻，应逐渐过渡到平衡膳食。
3.确保摄入足量的富含碳水化合物的食物。
孕前期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或生果，确保每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。因妊娠反响严峻而彻底不能进食的孕妈妈，应及时就医，以防止因脂肪分化发作酮体对胎儿前期脑发育形成不良影响。
4.多摄入富含叶酸的食物并弥补叶酸。
怀孕前期叶酸缺少可增加胎儿神经管变形及早产的风险。妇女应从方案妊娠开端，尽可能早地多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。因为叶酸弥补剂比食物中的叶酸能更好的被机体使用，因而主张，受孕后每日应持续弥补叶酸400-600μg，至整个孕期。叶酸除有助于防备胎儿神经管变形外，也有利于下降妊娠高血脂症发作的风险。
孕期能够适量饮用孕妈妈奶粉，因各种孕妈妈奶粉其本质根本不存在差异，养分含量略有出入，所以在挑选奶粉方面不限制品牌及产地。只要是合格产品而且契合自己口味就能够。
每日1-2杯孕妈妈奶粉，能够满意孕期养分素需求量的20%左右，其他大部分养分仍是靠膳食弥补。孕妈妈奶粉养分完全，可作为孕期养分素的杰出弥补，但不作为首要来历。孕妈妈奶粉不作为孕期的有必要，不适应的话可换为一般纯牛奶，两者养分不同不大，均衡的膳食才是孕期养分素的首要来历。
