“学生要早睡早起，晚睡会影响生长素排泄，影响长个儿。”这是经常出现的教导，尽管早睡有益健康，但说晚睡影响身高，却是伪科学。
身段凹凸与生长激素相关，它由脑垂体排泄，并开释进入血液中。研讨发现，大约75%的生长激素是在睡觉中排泄和开释的，余下的25%是在清醒状况下排泄和开释的。但这并不代表生长激素的开释依赖于固有的昼夜节律。关于年轻人来说，进入睡觉后70分钟左右，生长素排泄便会到达顶峰，然后逐渐下降。假如70分钟后的几个小时内睡觉状况一向很好，生长激素会继续坚持较高的排泄量。
换言之，睡得迟早不影响身高，要害看睡觉时长和质量，只需确保后两点，睡得晚也相同会长个头。不过，人能长多高，75%的要素取决于遗传，睡觉、运动和饮食仅占25%。
总归，传统的育儿教材以为，生长激素的首要排泄时刻是在晚上21：00至清晨1：00和早上5：00到7：00这两个时刻段，但最新研讨标明，这个说法并无科学依据。
不过，晚睡确实会带来睡觉时刻缺乏、昼夜节律紊乱等睡觉妨碍，然后会加快皮肤变老、减慢大脑处理信息的才能，乃至添加发呆等疾病的危险。所以，尽可能不要晚睡。 文/宋朝
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