食材用料 紫菜苔600g 菜籽油适量 蒜瓣3头 盐适量清炒紫菜苔的做法1.菜苔掰段皮撕去2.蒜片爆香3.下入菜苔4.8成适量放盐5.再翻炒几

用燕麦和红枣熬制燕麦红枣粥，在补血的同时还能补充很多营养。红枣的养颜补血功效是出了名的，不必多说。而燕麦中丰富的蛋白质是

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 木瓜馅如图 威化纸如图 压缩海苔如图鸡蛋1个相克食物 酥皮一块木瓜酥2的做

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料丝瓜500克相克食物 馓子100克木耳50克也可以多点相克食

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆角半斤相克食物鸡蛋3个相克食物 盐适量油适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料 海蛏适量鸡蛋两个相克食物油适量酱油适量 葱花适量

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉300克 泡萝卜50克芹菜100克相克食物油适量 姜蒜片适量 豆瓣适量 野山椒适量 泡

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆2个相克食物油适量 五香辣椒粉适量小吃炸土豆的做法1.土豆先去皮2.切成块状3.油烧

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯四个相克食物糯米粉1cup 无盐黄油适量 糖粉适量牛奶适量相克食物奶香紫薯饼(简

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 小鸡胸2根土豆1个相克食物洋

健康功效 黄鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料黄鱼1斤 姜，盐，酱油，葱适量香煎黄鱼的做法1.准备好所有材料。2.锅下油烧

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡腿3个相克食物酱油适量咖哩鸡肉饭的做法1.准备好土豆，胡

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气大葱：通阳、解毒、活血芹菜：除烦、平肝、清热食材用料猪肉200g相克食物大葱50g相克食物 生粉

食材用料 鲜香菇20朵 肉馅200克姜两片相克食物 盐适量 生粉适量 鸡粉适量酿香菇的做法1.挑20朵鲜香菇，最好挑大小均匀，洗净去蒂

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料土豆1个相克食物鸡蛋1个相克食物葱适量相克食物 盐适

食材用料 长豇豆1把300克花椒30粒八角3干辣椒4相克食物 调料：腌制用粗盐300克 高度白酒1汤匙（15ml） 腌酸豇豆的做法1.豇豆清洗

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料土豆2个

食材用料 猪熟肉适量 红薯淀粉1包小苏打少许香葱适量相克食物紫菜适量相克食物香菜适量相克食物香油少许福鼎肉片的做法1.纯熟肉

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料冬瓜二斤相克食物油适量 盐适量

健康功效 猪腰：补肾、益气、扩张血管味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料猪腰一个相克食物 自制泡椒试量蒜苗三颗相克食物料