健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜10斤相克食物酱油1

食材用料 清水笋200克 牛肉丝70克青辣椒1个相克食物 1.食油适量 2.食盐适量 3.料酒5克 4.耗油5克 5.鸡精5克 6.生粉1茶匙 7.胡椒

健康功效 香椿：祛风、清热解毒、止血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料香椿相克食物面粉鸡蛋相克食物 玉米油 食盐酥炸

健康功效 佛手瓜：行气疏肝、富含胡萝卜素、活血化瘀鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育味精：升压、富含蛋白质、富含钠

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料 肉少许，金针菇相克食物 葱姜蒜金针菇肉汤的做法1.准备原料，金针菇去根，切葱姜

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰干香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料大米适量相克食物干

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 豉豆 芝麻酱大蒜相克食物 干辣椒丝糖相克食物酱油麻椒姜相克食物 胡罗卜白

食材用料 海蛎适量 萝卜干适量生姜适量相克食物油适量老酒适量葱适量相克食物萝卜干炒海蛎的做法1.萝卜干洗净切小块，海蛎冲水两

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料面粉400克猪肉350

健康功效 鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育食材用料鸭蛋相克食物 食盐 白酒自制咸鸭蛋的做法1.鸭蛋洗净，彻底沥干表层

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯一根相克食物面粉适量蜂蜜适量相克食物 酵母适量红薯蜂蜜馒头的做法1.酵

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻黄豆：导滞、健脾、利水食材用料糯米2斤相克食物 净排骨750g 耗油生姜生抽盐老抽料酒若

健康功效 醋：消食积、解毒、补血食材用料小黄瓜两条 盐两匙醋1/2碗相克食物白砂糖3/4碗相克食物糖醋小黄瓜的做法1.小黄瓜斜切薄

健康功效 甲鱼：暖肝、滋阴补肾、清热洋葱：健胃、祛痰、利水味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料甲鱼1只（250克～300克）相

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气金针菇：补肝、抗癌、益肠胃味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料五花肉金针菇相克食物味

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉120克黄油90克 冰糖粉40克鸡蛋一

食材用料 蛋白5个 水70克 蛋黄5个 低筋面粉100克 食盐2克 南瓜泥100克 绵白糖30克 植物油50克 奶粉（烘焙奶粉）10克 糖粉20克 塔

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸭肉1斤相克食物姜少量相克食物香菜少许相克食物葱少

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鱿鱼40克相克食物胡萝卜35克相克食物