健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料菠菜300克相克食物 干粉丝100克 豆油4勺 生抽1勺 盐6克

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 葱/香菜一根 盐一小勺辣椒据自己口味添加相克食物味精少许相克食物 生抽少许

健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动红萝卜：活血化瘀心里美萝卜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料培根6条 秋

健康功效 龙虾：安神、健胃、补肾壮阳芹菜：除烦、平肝、清热食材用料龙虾二斤芹菜半斤相克食物 葱姜各10克大蒜50克相克食物 红

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 水腌菜250克 瘦肉150克青椒1个相克食物

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鱿鱼300克相克食物姜一片相克食物蒜2

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌花椒：温中、止泻、止痛食材用料牛肉400相克食物青椒

食材用料 自制绿豆蓉适量 自制肉松适量 普通面粉100g 奶粉6g 酵母粉2g 温水12g 鲜牛奶50g白砂糖6g相克食物 植物油半勺 盐1/4勺猪

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料 八寸蛋糕胚1个 淡奶油120克 糖粉30克草莓5个相克食物蔓越莓适量 巧克力笔1支 椰蓉适量

健康功效 马齿苋：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料马齿苋400克相克食物油适量 盐适量 蒜蓉适量 鸡精适量蒜茸马齿

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料猪肉200g相克食物土豆1个相克食物洋葱半

食材用料 多宝鱼一条（1斤） 小香葱2棵姜1块相克食物料酒适量 蒸鱼豉油2勺食用油适量（平时炒菜的量） 凉白开2勺 小尖椒1个清蒸

食材用料 普通面粉100克红糖30克相克食物 蔓越莓干（随意）少许 温水（40度左右）适量 泡打粉1克 酵母粉3克红糖发糕的做法1.称重

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 鲷鱼肉两片面粉适量黑木耳适量相克食物韭菜适量相克食物食用油适量 盐适量 调料油适量

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便牛奶：富含蛋白质食材用料香芋半个相克食物紫薯两个相克食物白糖适量相克食物 红薯淀粉适量

健康功效 四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料四季豆500克相克食物 五花肉沫 梅干菜 色拉油50克干辣椒20克相克食物梅干菜四

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料绿豆70克相克食物南瓜400克

食材用料 红辣椒1斤 酒，糖少许 盐适量 姜蒜少许红红剁椒酱的做法1.新鲜红辣椒洗净沥干水2.手剁也可以，太慢，就用机器绞吧，整

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料牛肉一斤相克食物土豆一个相克食

健康功效 鸭胗：富含胆固醇青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料鸭胗 泡椒青椒相克食物红椒 小米