健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐一块相克食物 甜辣椒1个小葱1条相克食物油适量 盐，鸡精少许 大红袍（调料包辣

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高粉（金像）280克牛奶56克相克食物 水182克 奶粉14克

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气食材用料猪肝500g相克食物 瘦肉500g 大肠500g 粥适量小葱适量相克食物姜适量相克食物猪肝瘦

健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛酸奶：活血化瘀食材用料燕麦3勺相克食物酸奶一个相克食物葡萄干一把酸奶燕麦粥的做法1.将燕

食材用料面粉适量 黑芝麻糊粉80g白糖适量相克食物 酵母适量 泡打粉适量 炼乳适量 水适量刀切奶香双色馒头的做法1.准备好两个不锈

食材用料 糯米饭或剩饭两碗 米酒酵母五克 冷白开水适量 带盖的容器一个自制米酒的做法1.糯米饭煮熟冷确2.米酒酵母备用3.饭冷确后

食材用料面粉适量 枧水少许小苏打适量 色拉油适量低糖月饼的做法1.糖浆和枧水混合，搅拌均匀，再加入色拉油搅拌均匀将小苏打和盐

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥山药：止泻、健脾、补肺胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料排骨500克相克食物山药250克相克

健康功效 茄子：清热、活血、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料茄子2个相克食物胡萝卜半个相克食物 猪肥肉200克蒜3

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉200克 玉米淀粉40克 泡打粉1克鸡蛋2个相克食物 玉米油50克蜂蜜50克

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭菜适量相克食物豆腐1小

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料韭菜适量相克食物鸡蛋2个

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料 抹茶粉适量酸奶一杯相克食物抹茶酸奶的做法1.准备好酸奶和抹茶粉2.取一个杯子倒入半杯酸奶，加

食材用料 柴火锅巴1块 咸蛋黄3个油半斤 盐半勺葱3～5根相克食物咸蛋黄柴火饭锅巴的做法1.准备好锅巴一块，咸蛋黄三个。2.将咸蛋

健康功效 桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料猪脚一个相克食物 生抽小半碗 香叶6张生姜适量相克

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料油 火腿肠5 盐青辣椒3相克食物西红柿1相克食物 葱姜蒜丁辣炒火腿的做法1.倒适量油

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡腿1个相克食

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯500g相克食物 低筋面粉200g 转化糖浆145g 玉米油50g 枧水3g鸡蛋1个相克食物紫

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料鸭肉300g相克食物四季豆10根相克食物油不需要太多 盐适

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料丝瓜1条相克食物花蛤400克相克食