冬季寒冷，防寒保暖是在所难免的，然而有些人不小心就陷入了冬季防寒误区，有可能影响身体健康。如出门戴口罩、蒙头睡觉、热水洗脸、饮酒抗寒等，这些冬季防寒误区要不得。
这些冬季防寒误区要不得
1、戴口罩抵挡住寒气：鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
2、“全副武装”防冻疮。有些人爱长冻疮，以为是天气冷、衣服鞋帽穿戴少了的缘故。所以还没有到冬天，就棉衣、棉裤、棉靴，裹得严严实实，却不知道这样做会削弱机体对寒冷的适应能力，而且由于限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的做法是，衣物适当，多参加各种运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴。
3、蒙头睡觉：有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
4、晚上入眠闭门窗：冬季关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。因为不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。
5、热水洗脸：人体的皮肤也遵循热胀冷缩的原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生皱纹。因此，正确的方法最好是能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
6、日晒过长：季的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
7、饮酒抗寒：数九严寒饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
8、运动减少：冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
近年来，传染病的发病率越来越高，像之前传染性较强的SARS病毒、甲流感病毒等，都造成了很大的伤害。在传染病的预防上还是重在接种疫苗。我们比较熟悉小孩接种的疫苗，但是成年人防止传染病要接种什么疫苗呢，下面就带你来了解一下。
成年人防传染病要接种什么疫苗
成年人中凡未经过白喉、破伤风、麻疹、流行性腮腺炎、脊髓灰质炎、乙脑、流脑、乙型肝炎等自然感染而获得免疫或未接种疫苗的，均可能患上这些传染病。目前，疫苗可预防的部分传染病在少数成年人中仍保持一定的发病率。因此，对疫苗可预防的疾病，每个成年人也应得到适当保护，予以相应的免疫接种。
1、麻疹疫苗、腮腺炎疫苗接种
据报道，近年来我国麻疹发病年龄高移，少年和成人发病率占相当大的比例，原因是有的地方只抓基础免疫而忽略加强免疫。近年来，我国一些省市已把麻疹疫苗纳入大、中专(包括中学生)入学新生和新兵入伍的接种常规。麻疹疫苗成人复种剂量为0.5毫升，注射部位为上臂外侧三角肌附着处皮下注射。另外，腮腺炎男性患病者中约有20%并发睾丸炎，危害较大，因而应注意流行性腮腺炎疫苗接种。本病疫苗一般都是和麻疹、风疹制成联合疫苗，注射部位同麻疹疫苗。麻疹疫苗、水痘疫苗、腮腺炎减毒活疫苗注射一次后，免疫期6—10年，所以仅儿童时期接种过一次是不够的，对于少年、成人来说，有必要在麻疹、水痘、腮腺炎流行期或周围有类似病人发生时及时接种，接种之前无需检查抗体。
2、乙肝疫苗、甲肝疫苗接种
我国是甲型和乙型病毒性肝炎的高发区域，人群乙肝病毒的感染率高，我国大约有1.3亿(占10%)的乙肝病毒表面抗原阳性者。因此，成人特别是那些经常接触血液和分泌物以及钱币等的医务、财会及售货人员尤需接种乙肝疫苗。甲型肝炎病毒只表现一个血清型，目前尚未发现有病毒变异。因此，接种甲肝疫苗后血清抗体水平升高，人体安全性能好。为此，凡接触甲肝病人较多的行业人员可酌情接种。主要指学生、军营人员、医务人员、餐饮人员以及集体生活人员等，甲肝疫苗有效免疫期为20年。成年人化验乙肝病毒指标，如果没有乙肝表面抗体形成，可以按照0、1、6月分别三次接种乙肝疫苗，即接种第1针后1个月接种第2针，接种第1针后的第6个月接种第3针;甲肝疫苗一生只需接种一次即可。乙肝表面抗体维持时间的长短取决于个体免疫差异、遗传因素以及病毒隐性感染等。
3、白喉、破伤风类毒素疫苗接种
我国白喉发病率年龄高移，成人对白喉免疫水平下降，锡克氏反应阳性率较高。因而，有必要对少年和成人进行白喉类疫苗接种;对发生伤口破损者需作破伤风类疫苗注射。目前，我国已有统一配方的低单位成人用白、破二联类疫苗，可供少年和成人加强免疫。发生创伤机会较多的人群(如军人、警察及各种建筑工种和孕妇)应及时接种，由于成人接种该疫苗容易引起过敏反应，成人接种剂量宜用低剂量。少年和成人不作为常规注射，如果遇到白喉、百日咳流行时期，或接触到病人时，可以先用抗毒素先行被动免疫，之后，再行类毒素全程免疫。打之前没有必要检查抗体。
4、风疹疫苗、狂犬疫苗接种
风疹是一种常见的病毒传染病，成人患风疹时症状较轻，有时可无自觉症状，但孕妇若感染了风疹病毒，不论症状轻重，都可能引起流产或胎儿畸形。因此，育龄妇女在孕前应作风疹疫苗注射，有预防风疹病毒感染、防止胎儿畸形的作用。接种3个月内避免妊娠，接种之前无需检查身体。被狗、猫、猪等家畜咬伤和从事兽医、驯兽、动物饲养工作的人员应注射狂犬病疫苗。狂犬病疫苗对于各种人员的预防接种方法为：先注射三针，2年后再加强注射一针。
5、流脑菌苗、乙脑疫苗接种
乙脑的高发年龄虽然是15岁以下的少年儿童，但成人的发病率仍占相当的比例。在流动人口集中的地方，流脑暴发流行仍有发生。因此，在这类地域及大型建筑工地周围的人群、开放城市人群等均应接种流脑菌苗，流脑菌苗接种量为0.5毫升，于三角肌处皮下注射一次即可。从非流行区到流行区工作的人员也要接种乙脑疫苗。乙型脑炎疫苗免疫期只有1年，所以应该在每一年的流行期加注一次。
6、其他疫苗接种
从事环卫和污物处理的工人，应作白喉、破伤风二联菌苗接种，酌情还可作伤寒菌苗、霍乱菌苗、脊灰疫苗等接种;从事医学微生物实验的人员，直接接触如鼠疫杆菌、炭疽杆菌等检验工作，亦应作相应的疫苗接种。尽管疫苗已经过杀灭或减毒处理，但是仍保存着一定的毒性，而且，疫苗在制作过程中难免会混有一些杂质，尤其是异种蛋白质(细菌、病毒和毒素也是异种蛋白质)，进入人体后可引起过敏反应，发生注射部位红肿、全身有些发热、不舒服，甚至出现荨麻疹，这些都是常见的现象。一般来说，打了防疫针后免疫力的强弱与疫苗的质量有关，但并不是随注射处红肿的轻重而增减。也就是说，注射处红肿越大越严重，产生的抗体并不一定越多，抗体在体内维持的时间也不一定越长，局部无红肿反应也不等于不产生抗体。所以，不能根据注射处的有无红肿来判定预防接种的效果。相反，反应越重，可能是疫苗质量较差。若注射疫苗后体温高于39摄氏度或红肿过大，则应及时找医生处理。
那么，疫苗能管多长时间呢?根据接种疫苗的不同，免疫时间长短也不一致，有的疫苗一生只需要接种1次，有的则需要定期复种。如卡介苗只需要接种1次，口服脊髓灰质炎活疫苗出生2、3、4月必须连续3次口服，4岁时还要加强1次。乙脑疫苗免疫期为1年，第2年起，每年加强1次。
此外，除了计划免疫要求接种的疫苗外，仍有一些有效的疫苗可以根据情况及时接种。水痘、流感、甲型肝炎、出血热、黄热病疫苗、霍乱、伤寒、副伤寒甲乙四联菌苗、布鲁氏杆菌苗、鼠疫菌苗、炭疽菌苗、钩端螺旋体菌苗等疫苗可在当地流行前选用。成人也可在流行季节到来前接种疫苗，如流行性乙型脑炎是在夏、秋季蚊子活动猖獗时流行，在蚊子出现前1一4周注射乙脑疫苗，就可达到预防目的。长年在某些传染病的发病区(疫区)工作、生活，如森林脑炎、布氏杆菌病、钩端螺旋体病、炭疽等疫区，应每年重复注射相应疫苗。到疫区出差、旅游，在临行前1一4周可注射相应疫苗。在参战、参加抗洪救灾前应注射相应疫苗。
由此可见，成年人需要接种的疫苗也是挺多的。我们并不一定要全部接种，根据自己的实际情况和自己所处的生活环境，有选择的接种疫苗是最明智的。
老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。老年痴呆症也是老年人常常谈之色变的话题之一。但其实有研究证明，人们是可以通过一些预防措施，从根源上来降低老年人患此病的可能。
自由基是痴呆症的祸首。现代科学证明消灭自由基的有效物质是抗氧化营养，主要有四种：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及硒。
食用醋：发酵食物中含氧最多，预防老年痴呆需在膳食中尽量多吃酿造醋。
南瓜：富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。
鲜豌豆：酵素又称为酶，酶是延缓脑力衰退的过氧化物酶，它大量存在于花椰菜、鲜豌豆、紫苜蓿的嫩茎内，特别是苹果里富含这种物质。
大豆：还有一种是防止痴呆的关键物质——胆碱，大豆中就有这种物质。
胡萝卜：众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
纳豆：所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。
鸡胸肉：各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。
番茄：含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。
西兰花：含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。
豆芽：富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。
海鱼：像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。
