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产后耻骨痛如何缓解产后耻骨痛缓解办法

放大字体  缩小字体 2021-06-09 12:00:16

  很多孕妇在生产完宝宝之后发现自己的耻骨疼痛,可能是因为床上休息太久,导致对骨盆的压缩,出现疼痛的感觉。大家在面对这些情况下,一定要多了解一些有效的恢复方法,例如产后尽早到户外活动,促进血液循环的调节,另外可以加强骨质的营养等等。以下介绍的就是产后耻骨痛的缓解方法,希望对大家有帮助。

  一、产后尽早活动。产后尽早下地活动,可以缓解耻骨疼痛。剖腹产后的1到2天内,尽量躺在床上休息,如果身体恢复的比较快,那么在一天左右就可以下床活动,促进血液的循环,也能够更好的缓解疲惫感觉。尽早下床活动,减轻腹胀,预防血管栓塞。

  二、床垫软硬适中。床垫和剖腹产后恢复有很大的关系,如果太软的话容易睡眠时身体下坠,而且还会让骨盆受力过大。太硬的床容易导致骨盆部位产生压迫,从而引发各种产后耻骨痛的问题。

  三、加强骨质营养。骨头的主要成分是钙元素以及蛋白质维生素等等,如果想要让骨头的疼痛得到缓解,那么就需要加强足够的营养,保障骨骼更加稳固。所以在平常可以多吃一点有益于骨质的食物,例如鱼、虾、核桃、榛子等,或者是镁、锌、铁等微量元素丰富的食物。同时产完宝宝之后可以多到户外晒晒太阳,紫外线的照射能够促进合成维生素d,对钙的吸收并坚骨与壮骨。

  以上介绍的就是各种常见的产后耻骨痛的缓解办法,希望能够帮助大家更好的促进产后的健康。如果产后出现了任何疼痛的症状,可以多补充一些骨营养物质。另外还可以在产后到户外活动,让自己的机体能够更快得到恢复,同时也能够促进血液和机体的正常。

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