都说马甲线
是女人平整腹部的最高境地
你是否在减脂后，
仍是感觉自己的小肚子杰出呢？
其实导致这种原因
有可能是因为下腹部肌肉太弱，
导致腹腔内脏外突，
看上去一直有一个小肚子。
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因而，要想让下腹部收紧，
你有必要要加强下腹部肌肉的操练，
接下来引荐6个练下腹部的动作，
能够在腹部操练日加入到操练中。
动作1
两端传球 10-20次
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动作2
双脚搁球俯撑收膝10-20次
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动作3
左右替换侧提膝10-20次
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动作4
仰卧替换举腿10-20次
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动作5
悬垂提膝收腿10-20次
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动作6
双臂支撑悬垂提膝10-20次
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信任通过一段时间的操练后，
你将会具有一个平整的小腹，
就像下图这样：
学会了就点在看。
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