金刚芭比是指长得很漂亮，可是肌肉又很兴旺的女人。宛转点讲就是指长相娟秀心爱，但身段很强健强健的女人。跟着健身工业高质量开展，健身的女人渐渐的变多，金刚芭比也是不断涌现。可是真实想要到达让人惊叹的程度，仍是不多。来自日本的姑娘彩玲嘉木能够算比较夺人眼球的一位，她身高只要150多点，可是粗大健壮的手臂让许多男生仰慕不已。
她的五官细巧，加上身高不高，本属于萝莉型女生，可是她偏偏具有一身兴旺的肌肉。女生的肌肉欠好练，是因为她们体内组成肌肉的激素水平远低于男性，想要到达男性的肌肉水平，或许要支付多好几倍的尽力。
彩玲嘉木本来是个拉拉队员，每天看着一些运动员展现力气，她十分仰慕，加上拉拉队员平常也十分耗体力，她决议健身让自己变健壮。通过几年的尽力，她变得十分健壮，甚至在有些人看来，有点过于健壮，可是她对自己的肌肉十分满意。
变得健壮之后，彩玲嘉木还完成了转型，从拉拉队员变成了摔跤手。女人摔跤手并不多，彩玲嘉木凭仗超强的肌肉体魄很快锋芒毕露。她个头不高，可是她在擂台上的桀体现，让许多对手不敢小觑。
或许许多人猎奇彩玲嘉木究竟怎么练习？彩玲嘉木其实共享过自己的健身观点，她最喜爱的健身动作是下蹲和引体向上之类的动作。她是一个摔跤手，十分需求全身性的力气，而下蹲和引体向上正好是一个练习下肢，一个练习上肢，只需这两个动作，就能够使人健壮。
1、弓步旋转蹲
弓步蹲旋转能大大的进步咱们身体的和谐性，加强大腿和臀部的肌肉力气。下蹲过程中，咱们的臀部要先发动发力，再是屈膝。坚持腰背部笔挺，中心收紧，参加旋转动作，能够滋补咱们的脊柱，增强背部力气，进步全体肌肉的和谐才能。彩玲嘉木十分喜爱这个动作，觉得这能够在必定程度上协助她在擂台上制服对手。
2、引体向上
引体向上是练习咱们上肢和背部肌肉的最有用动作之一。许多女生觉得引体向上难度太大，就挑选了高位下拉。彩玲嘉木确定了引体向上，每天都要进行练习。当然，她练习的强度不是每天相同，她仅仅坚持每天练习的状况，一周有两次练习强度会大一些，平常就简略地练2组，坚持肌肉的力气。假如你感觉难度太大，其实能够现在下面弄一根弹力带，或许在引体向上器械上练习，下降练习难度。
