现在渐渐的变多的宝妈知道，母乳喂养对娃来说是最好的，所以产后许多新手宝妈为了增大“产值”，每天都大鱼大肉的吃着，还喝许多“油腻腻”的下奶汤。成果奶水满足的一起，身段也走样了，所以许多宝妈就开端纠结，觉得下奶和身段不能兼得。其实，产后想要下奶，并非要吃油腻的食物才行，只需宝妈做好这几点，就能边瘦边下奶了。
一排
咱们都知道，女人在没怀孕之前，每个月都会来“大姨妈”，这就想当于每个月咱们的身体都有一次排毒的时机。可是怀孕之后，大姨妈就不会来了，一切的废物毒素都会堆积在体内。比及娃出世之后，宝妈才会经过排恶露的方法，将体内堆积的废物毒素排出体外，只需及时将子宫内的“尘垢”排出体外，就能让宝妈进入最佳的哺乳状况，促进乳汁的排泄。所以，产后不要大补，主张饮食清淡一点，多吃一些促进排恶露的东西，提前让身体进入哺乳期。
二通
许多宝妈产后不下奶，其实不是由于没奶，而是乳腺不通，所以才导致宝宝喝不到奶。尽管咱们常说，宝宝多吃就能加速产奶，可是宝妈要知道，乳腺不通，宝宝吸两口就不会再吸了。因而，肯定不能靠娃一个人来疏通乳腺，仍是需要请一些专业的按摩师来协助自己疏通乳腺和经络，这样才能够减轻娃的压力。并且乳腺通了之后，宝宝吸吮的就会频频，奶水的排泄也就会渐渐的多。不过，为了尽最大或许避免奶水过多导致呈现堵奶的状况，主张宝妈在喂完奶之后，用吸奶器将剩余的奶水排出来，这样既能避免堵奶，又能影响乳房持续排泄乳汁。在挑选吸奶器的时分，除了原料安全之外，吸奶器吸奶的声响还要小，这样才不至于把娃惊醒。
三补
正常的状况下，宝妈生完娃之后，一开端的产奶量都会很少，不过却满足给娃吃，假如这时就喝许多下奶汤，很简单拔苗助长。所以产后补身子也是有考究的，一定要选用按部就班的温补法。产后第一周主要以清淡的饮食为主，产后的第二周可优先考虑弥补一些温性的食物，不要一上来便是人参、鹿茸，这样补反倒会长胖许多。别的，除了喝补汤之外，宝妈还要控制自己的食量，不要一顿吃的太多，尽量做到少量多餐，这样既能弥补养分，又不会呈现养分过剩，导致脂肪堆积的状况。
只需宝妈产后能做到以上几点，宝宝就会有吃不完的奶，宝妈的身段也不会走样了！
