不少怀孕的妈妈们肯定都听过这样一句话，叫“一张嘴吃，两个人用”，的确是，女人怀孕之后，肚子里胎宝宝所需的能量以及营养素，都要经过妈妈的嘴“吃”进自己的体内。
因而在孕期，女人每天的食物摄入量的确要比非孕状况有所添加，尤其是一些富含优质蛋白质的动物性食物。不过，这就让那些自身胆固醇就比较高的孕妈犯了难，心生疑虑：动物性食物吃多了是不是会影响到自己的胆固醇水平呢？
其实，咱们日常食物所供给的胆固醇只占身体总胆固醇的20%左右，影响整体胆固醇数值的重要的要素是体内组成的内源性胆固醇。
在曾经我国膳食攻略提出过这样的规则：每人每天胆固醇的摄入量不能超过200mg。但在最新的膳食攻略（2016版）中现已取消了对胆固醇摄入的限量值。由此可见，日常饮食中的胆固醇对咱们的健康影响的确不大。
除了内涵的代谢问题，孕妈之所以胆固醇比较高，很大一部分原因仍是由于吃得太多。这儿不单单是指蛋黄和肝脏等自身胆固醇含量比较高的食物，实际上三大产能营养素——脂肪、蛋白质、碳水化合物（后两者吃多了照样会变成脂肪），都会影响血液中胆固醇的水平。
因而，胆固醇高的孕妈大可不必将蛋黄、肝脏视为祸不单行，每天吃1-2个鸡蛋，每周吃一次肝脏，都是没问题的。而在吃其它食物时，孕妈也要有所操控。
怎样下降血胆固醇的值呢？咱们给孕妈们罗列出以下6点。
1.胆固醇含量高的食物不能多吃，比方蛋黄、鱼子、肝脏等；
2.精白细致柔软、油炸食物、甜饮料、五花肉、排骨、坚果等都要少吃；
3.烹调方法上，多用蒸、煮、炖、凉拌等低温烹调方法；少油炸，做菜的时分少放油，也能够再一次进行挑选用不粘锅（可削减用油量）；
4.多吃蔬菜水果、薯类以及粗杂粮，挑选低脂肪、高纤维，低GI的食物作为主食，比方像玉米、燕麦、红薯、藜麦、薏米等；
5.添加维生素、矿物质以及膳食纤维的摄入量。膳食纤维能够把油脂包裹起来，有助于促进油脂排出体外；
6.添加运动，没事的时分多出去走一走，恰当的运动也有利于操控血液中的胆固醇水平。
各位宝妈，你在怀孕前身体状况怎么？怀孕后机体的哪些目标发生了动摇？又是怎样加以操控的？欢迎留言共享你的孕育经历。
