日子在当下的人们压力仍是蛮大的，特别是年轻人。在国内本年的作业很难，有许多的年轻人找不到适宜的作业，跟着经济的不景气，猪肉的上涨本年真的是一个很难作业的一年，所以劝咱们有作业就好好干。不过关于上班族的朋友压力过大，恰当的放松自己是应该的。最好的减压办法便是运动，运动会提高你的荷尔蒙，会让你紧绷的状况中脱离出来。
Matt Zhang便是一位当下的年轻人，他为了能改动自己的精神上的压力所以应战30天俯卧撑、深蹲、引体向上和1.6公里的跑步。
数量：100个引体向上、300个深蹲和200个俯卧撑。
有氧和力气练习都有了，尽管没有器械练习依然是健身中不错的挑选。有时咱们没有时刻去健身房能够挤点时刻在户外运动就能处理你身体上的需求。
Matt Zhang表明晰自己并不是从身体上的改动，而是从精神上。他说自己越来越懒散了，每天除了上班之后很少运动，自己的体能显着下降许多，所以从精神上改动自己，让自己强壮起来。
关于Matt Zhang一天应战的数量仍是蛮大的，一般没有运动根底的朋友是不可能完结的。30天里完结3000个引体向上、6000个俯卧撑和9000个深蹲，在加上48公里跑步练习量很大。
坚持是一种情绪，有时日子中咱们只看到一天的数量，但当咱们一向做下去，那么数量是不断的在累加，当然对咱们的身体发生的作用也不一样。
许多朋友说健身便是在浪费时刻，但我想说的事健身是一种最值得测验的出资。它不需求本钱，不需求你花太多的时刻，不需求你买太多的营养品就能够具有好的身段和健康的身体。
许多人劳累了一辈子，到头来一身病，花钱去治病投入大的资金也难换来好的身体。
咱们不要做一个后知后觉之人，健康是最能看得到摸得着的，年轻时你感觉不到健康的重要，但当咱们上了四五十岁时你就会感觉无能为力，身体呈现各种疾病，此刻你才知道训练的重要性。
Matt Zhang30天的改动：
左右比照图一看明晰，30天之后事Matt Zhang的腹肌愈加的清洗，胸肌愈加的丰满，精神状况也比之前好许多。
在从背阔肌来看，显着右边肌肉愈加的健康、肌肉线条明晰和手臂围度增大，一起咱们也看到他的腰变细了，体脂也低了许多。
从旁边面也能看到胸肌、腹肌和手臂的改动，30天对咱们来说不长不短，小小的改动也能从身体上反响出来。
Matt Zhang尽管说应战不是从身体上而是从精神上，尽管从层面上更高档了，但也说显着身体上的确改动很大。有网友说：“腹肌都练出来了，有点夸大。”
其实经过俯卧撑、深蹲、引体向上和跑步是能从全体上减脂，减脂后天然咱们的腹肌就能看清楚。
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