150斤的男生体重相对较大，做俯卧撑很困难，尤其是做100个俯卧撑，数量太多，手臂的力气支撑不了太久，所以怎样让150斤男生敏捷做出100个俯卧撑呢？坚持做到这3点，进行全方位的练习，100个俯卧撑不是问题。
1.俯卧撑极限练习
假如男生能打破自己俯卧撑的极限，那么进步俯卧撑的数量就会不难了，所以男生要进行俯卧撑极限练习，打破身体的肌肉耐力极限，然后提高肌肉的耐力，使其更持久支撑身体做俯卧撑，男生能够把100个俯卧撑分为3组，分别是40个、30个、30个，每组之间歇息60～90秒，假如觉得强度太大，能够做分为4组。比及力气强壮，再减缩组数，直到能1次做100个。
2.专门练习手臂
除了上面的极限法，还需要专门练习手臂，由于手臂的力气起着很重要的作用，它是首要支撑起身体的力气，所以手臂的要有强壮的力气，尤其是肱三头肌和肱二头肌，男生能够做直臂下拉，这是练习肱三头肌的动作，而哑铃正握弯举练习肱二头肌，除此之外，还能够做引体向上、侧平拉等。
3.减掉20斤
男生能够做无氧运动与有氧运动结合燃脂，作用翻倍，由于无氧运动先耗费体内的糖原，然后做有氧运动，它直接耗费体内的脂肪，所以150斤减掉20斤后，你会发现做俯卧撑变得简单多了，所以男生能够做俯卧爬山跑、卷腹运动，然后再去跑步或跳绳，假如想更大作用燃脂，主张做波比跳或高强度间歇运动。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，做100个不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
