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现在的女孩开端理解了，体重不过百并不代表具有好身段，马甲线、翘臀才是好身段的典型代表。
试问一下，一个体重80多斤的纤瘦女孩，没有一点身段曲线，而另一个是体重120斤具有马甲线、翘臀的女孩，男孩更喜爱哪个呢？咱们来看看相片：
第一张图片是体重过火低的女生，瘦得骨头都出来了，这样的女孩有吸引力吗？
第二张图片是坚持健身撸铁，肌肉量比较高的女孩，体重超越了120斤，可是身段曲线紧致，翘臀是很明显的。
相片一出来，90%的人都会挑选后者。
从上面的比照咱们咱们能够知道，体重不是好身段的规范，而体脂率、肌肉量才是打造好身段的要害。女孩子不要一昧的寻求二位数体重，你需求的是美观的身段曲线。一般女孩的体脂率在24%以下为规范，而肌肉量越高的女孩，马甲线翘臀身段更简单光临你。
跟着年岁渐长，咱们身体的肌肉也会逐步丢失。而力气练习是留住肌肉，进步骨骼密度，坚持好身段跟年青状况的要害。女孩不要惧怕力气练习，力气练习带来的优点是多种多样的。比方：
1、力气练习能大大的进步身体代谢率，下降肥壮的几率，不易发胖，坚持一个好身段。
2、力气练习能够让你进步免疫力，皮肤坚持弹性跟丰满状况。
3、力气练习能够让你进步力气，身体爆发力进步，手提重物毫无压力。
4、力气练习能够让你肌肉量进步，然后维护骨骼跟器官，让身体坚持年青的状况跟生机。
那么，肥壮的女孩怎么下降体脂率，进步肌肉量呢？
1、有氧运动不行少
体脂率超越规范的人，能够直接进行恰当的有氧运动，比方慢跑、跳舞、有氧操、打球等项目进行练习。每周累计运动时刻在3-4小时左右，也便是每天分配30-40分钟为宜。
2、力气练习不能疏忽
力气练习能够从复合动作深蹲、快步蹲、卧推、硬拉、划船、俯卧撑、推举等动作下手，你也能够买一副哑铃，在家进行负重练习。
有必定根底的人，能够分肌群练习，每个肌群挑选3-4个动作，每次练习组织2个肌群，练习后的第二天组织其他肌群练习。每次练习后方针肌群需求歇息48-72小时。
3、饮食要均衡
管住嘴你才干防止发胖，那么多吃一些健康、少加工的蔬果、粗粮，少吃精密加工的碳水、油炸食物、甜品。三餐以三分肉七分菜为准则，碳水主食折半，挑选低脂肪的瘦肉或许鱼肉，蔬果以高纤维、低热量为主，比方西兰花、黄瓜、冬瓜、西红柿、橙子、西柚等食材，有助于肠胃的活动，加速身体代谢，让肠胃减轻负担。
