初学太极拳最大的妨碍是好大喜功，急于求成。
太极拳好比是爬山崖，初始阶段是最难的，可是只需爬到崖顶，后边简直便是一望无际。又好像是种果树，不可能今日下种，明日就发芽，后天就成果，必须得几年如一日的洒水上肥，修枝剪叶，可是树长成之后，你就能够年年享用香甜的果实了。
太极拳从开端练习到根本把握，需求一个进程。
曩昔有“傻三年、悟三年、练三年”之说，即便是有天分、有明师的高手胚子，也是“三年一小成，十年一大成”。三年，是根本能够把握悉数技能，十年是自己访师寻友，历练进步，使拳与道合、拳与性合的进程。
现在，通过太极拳明师们的提炼，提升了练习程序的功率，能够免除“傻练”的进程，一般人三个月就能够把握一个梗概，具有必定的功力。可是“悟”和“练”这两个环节是他人无法替代的。
从太极拳友们的问疑中能够精确的看出，大约有以下几个方面的问题：
1、总想把一切要求一下做到位，捉襟见肘，弄得自己身心疲惫，浑身酸痛。多是肩还没有松下来，就求命门后贴、翻裆拧胯、足心函空等方法，形成膝盖痛、腰痛、脚疼。
2、曾经看过气功、功夫方面的书本，总想找丹田、气感、意感，导致胸腹部不适，有的是憋气、有的是出虚恭、有的是老上厕所。
3、时刻上没有打破，质量上没有进步，还总想着出功夫，出不来就置疑功法的作用。须闻名拳固然有长短，好坏在人不在拳。
4、感觉不错，盲目冒进，执着于某一部分，停滞不前。
在此，把入门阶段的程序、要点和需求留意的几点具体说明一下：
松静榜首!松静桩是无极桩的简化版，调整内形的要求较少。为的便是减轻我们的心思担负，先把松和静这两个宝物捉住再说。形体放松，筋骨天然会练习，心思放松，精力天然会旺盛。这和吃饱了不饿，睡足了不困是相同的。
领会到了松静，把气、血、神养的比较足了。再渐渐添加方法，把十二大关节一个一个调整过来，把各脉各经的大筋都挑起来，功夫天然就上身了。这就象种树相同，把种子种下，确保阳光和水，种子自己会渐渐长成大树。记住有名人说过：这树为什么这么粗?由于它站的时刻长!
初始阶段，首方法会全体的放松、舒适，精力的愉快，然后要点是“松肩”，现在有的太极拳友连手臂的沉坠感都没找到，就去做丹田裆胯的功夫，那可是“跳级”了，必定会摔跤的。
先松肩，拳谱上说“撒开二六连环锁”，一种解说指的便是二十四块脊椎骨。松肩是开锁的榜首关。我们就不要和自己的肚子、腰较劲了。特别不要人为的去操控呼吸，平常怎样喘气就怎样喘气，别难为自己。
榜首点，心态上要坚持轻轻松松。 别把练功夫当担负，老一辈说“要玩而求之”，这是太极拳入门的钥匙。我们要往轻松愉快里练，往神清气爽里练。站桩的时分能听轻松的音乐，能够看景色。刚开端诸事不问，累也不论，错也坚持!先在姿态大约正确的前提下坚持时刻。最起码冲到四十分钟，然后再往里面转。我们定心，这个阶段筋骨疲惫酸痛是很正常的，每天只需不超两个小时的规范练习量，想落下缺点也难!
第二点，重心在前脚掌上，坚持下肢三节(胯、膝、踝)的弹性，绝对不能把腿站死了。 站满脚跟是其他练习系统的方法，后边的练习过程有其特殊要求。虽然太极拳各宗各脉异曲同工，可是开始阶段我们不要乱套用。人家是有传承的，练到必定阶段，教师会告知他，怎样调整一下，人家功夫就上去了。那个方法你不知道，还一向站在脚跟上，时刻长了，很简单伤后脑。
第三点，哆嗦是功德，出汗也是功德，不需求过多的忧虑。 老一辈说“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”。到了只细细出汗，但不疲不喘才算进门。刚开端汗流浃背的关是必定要过的。抖是调整内中的上乘法门，妙处说不尽，我们自己在练里领会，金子撒在地上，谁拣到算谁的。
第四点，“松肩”，但“肩”的问题不要多问、也别多想，记取“松”这个大方法，先站去。松肩触及的要素太多，说不理解，越说越模糊。 实际上的意思便是耗的肌肉没劲了，筋就抻开了，筋一开就不必他人给讲了，自己就理解了。假如能把肩松下来，手就沉了，这是个规范。使用手的沉劲，进一步松肩，渐渐就把颈、背的筋腱抻开了。这样劲才干顺着脊椎沉下去，然后才干谈到练腰。
