每次谈到跑步，许多人都说——迈开腿就对了，只需坚持跑步，每天跑步，就能养成你想要的好身段……
这些话往往出于鼓舞才说出，但，跑步的本相并不是鸡汤！
1：跑步的门槛并不低！
在你决议长时刻进行这项运动之前，最好先去医院做一次全面的身体检查。
关于超重的人来说，慢跑并不是最佳瘦身方法。过大的体重会添加膝关节的压力，久而久之将会导致缓慢损害。关于患有心脏病或高血压的人来说，快走或许斜度走是更为适宜的运动。
2：并非人人都会跑步
或许你天然生成就会跑，但纷歧定会跑步。不同的跑步鞋，不同的跑姿，不同的路面，不同的呼吸方法，会对你的跑步数据形成许多影响。
没有人跑步是为了受伤吧？那么在你开端跑步之前，请你认真学习以上跑步的基本知识，假如你不知道去哪里找到这些知识，请没事多翻阅咚妞写的攻略！哈哈哈~
3：单靠跑步无法瘦下来
跑步是最健康便利的有氧运动之一，可是，抛开操控饮食谈运动减脂的，都是耍流氓，跑步不是包治百胖的全能药。
那些梦想跑了三五公里就能够大吃大喝无忧无虑的人，你该醒醒啦。并且，跑步的负荷相对来说有点高，很简单让人没跑几天就退避——觉得太累了、膝盖脚踝不适应，或许肌肉酸痛……
3：跑步无法描写魔鬼身段
身段是基因决议的，后天能够靠抗阻运动，也便是力气练习来尽量改进。就好像跑步不会让你粗腿相同，跑步也不会只瘦腿或只瘦肚子。
跑步不会改动你的身型，只不过坚持跑步/操控饮食今后，身上的脂肪会比较均匀得变少，从大梨子变小梨子，大苹果变小苹果。横竖，想要塑形的话，仍是需求结合体能练习和力气练习，光靠有氧是没有用的。
4：没跑过马拉松不算跑者？错！
跟着跑步人数的增多，跑步竞赛也成为抢手，甚至有不少城市为了添加旅行人群而举行马拉松竞赛，以此来招引跑者。
有人喜爱说：没跑过马拉松底子不算跑者！所以，许多触摸跑步没有几个月的发烧友，还没有体系练习，就盲目的报名马拉松竞赛。
跑一场马拉松，固然是一件十分让人自豪的工作，但跑步自身的含义是让我们身体愈加健康，而不是夸耀的本钱。更不用觉得非要跑马才算跑者，力所能及，慎重跑马！
5：跑量并非越多越好
依照过往的经历，吃苦练习，汗流浃背，总之会有好成绩保证。但关于跑步，并不是这个道理，在跑道上，练习的“质”要大于练习的“量”。
《Runners Connect》网站总结了一些有氧运动与歇息时刻相关数据，事实证明：一个练习有素的运动员（有继续4～6个月的练习），基本上歇息时刻在10天内，并不会有最大摄氧量下降的状况；但时刻假如长达2周，最大摄氧量或许就会有逐渐往下掉的趋势；9周时，大约下降19％；11周后，则或许少掉25％。因而，恰当的歇息并不会带来多严峻的影响。有时恰当减量练习，反而能够提高你的运动体现。
6：在跑道上，坚持纷歧定是成功
坚持便是成功！这句每位中国人都会喊的标语，其实并不适用于跑步。
不管是在平常跑步过程中，在盛暑夏练中，仍是在马拉松竞赛里，分明感触到了身体的严峻不适，还要死撑坚持，最终的成果往往是半路晕倒，等候急救。
坚持跑步是一件功德，可是一定要记住身体最重要。
7：成功历来不会很轻松
每次大型马拉松赛事完毕，总有黑马的报道。有人被宣扬首马就跑进三小时，有人被宣扬半年内PB前进数小时，笑一笑就好，故事多数是真，但背面的汗水一定是你幻想不到、媒体描写不出来的。
不过，退一万步，要是跑一辈子都跑不成鸡汤的主人公，也跑不到专业选手的水平，又怎样？身体健壮了，心境快乐了，不就好了~
8：不用仰慕大满贯
国内炒的炽热的马拉松六大满贯名为WMM（World Marathon Majors），包含：波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松、东京马拉松。
一时刻跑圈内以集齐这些奖牌为荣，其实，有钱能够买直通名额，在一年内刷完六大不是梦，总花费在20万人民币左右。
许多直通名额都是慈悲性质，多花钱拿名额还能够做公益，所以也并不是坏事。不过真的不用特意标榜大满贯，记住跑步的良心就好。
9：光脚/穿拖鞋跑步并不合适你
每次大型竞赛，总有一些赤脚/穿拖鞋就上阵的大神，从研讨专业跑鞋到光脚跑步，看似好像是修仙集大成者开端返璞归真，实际上并不合适所有人。
一方面，柏油路、PU跑道等的确不合适赤脚跑步，其次，跑姿不对的状况下缓震维护削减，会对身体形成更大损伤。肯定不能觉得让你买跑鞋便是骗你花钱，不花在鞋上，莫非要花在医院里？
面临满腔热血的跑步新人
这些话，是不是也是你的心声？
每项运动都有它的规矩
跑步，不仅仅是鸡汤所说的
迈开腿就行~
