瑜伽球的收腹效果特别棒！
可是你造吗
瑜伽球的优点可多着呢！
榜首 缓解腰背不适。因为瑜伽球受力较为柔软，腰背有伤的人，可通过它来缓解和恢复医治；
第二 操练平衡感。让球坚持平衡不滚来滚去，这就需求动用腿部、腰部、腹部的力气来坚持，由此能很好地训练了身体的协调性；
第三 按摩效果。操练时，它与人体触摸时，会均匀而柔软地按摩，从而促进血液循环；
第四 纠正身形。你在瑜伽球上的小动作，却能加强腰背和腹部力气。你也情不自禁地坐直、翻开膀子，纠正长久以来的过错坐姿。
好了，
说了这么多瑜伽球的优点，
咱们仍是先来把小肚子减掉吧！
01
做平板支撑，小腿胫骨贴住瑜伽球。坚持双脚、骨盆、膀子都在同一条线上，不要弓背。极力坚持，直到坚持不住停止。歇息。
02
臀部朝上，躺在瑜伽球上，脚尖点地，双手放在垫子上，置于头前。收紧臀部，抬起躯干，双手伸直，直至身体成一线。坚持2秒，渐渐回来。重复12次。
03
平躺，手臂向头部上方扩展，曲双腿，双脚夹住瑜伽球，抬起双腿伸直，卷腹，抬起上身，手触碰瑜伽球，双腿此刻和地上坚持笔直。坚持2秒钟，腿部坚持夹球姿态，上身回到本来的姿态。重复12次。
04
平躺在瑜伽垫上，双手举着瑜伽球，上身抬离瑜伽垫。抬起左腿，直至与地上笔直，右腿能够略微离地。上身坚持，左脚触碰瑜伽球后，换右脚。两头为一次，重复12次。
05
瑜伽球瘦身需求留意的几点
1、给球鼓劲的时分打到“八分饱”，这样球身更有弹性，便利做夹与抓握的动作。
2、瑜伽球有各种尺度，初学者能够先用小球，比较便利操控。一般来说，大球十分简单坚持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的时分，能够在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，坚持清洁，也不易打滑。
4、虽然瑜伽球训练不易受伤，但仍是要留意坚持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，复原的时分必定要用手撑好。
还有一组普拉提，一共有7组动作。
练完让你瘦成小腰精。
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