作为一只母胎独身狗，日子里满是他人的好消息，这不，一则喜讯在阿清的闺蜜群里炸开了锅——老友丽丽怀孕了。
咱们天然是替她快乐的，闺蜜群里众说纷纭，这个说要给孩子送奶瓶纸尿裤，那个要给孩子当干妈的。孕妇丽丽却快乐不起来，由于她传闻要生个健康宝宝，怀孕前必定要吃叶酸，可她压根就没做好预备，这孩子是个意外的礼物。
其实，像丽丽这样的状况并不罕见，怀孕一个多月后才发现，而之前并没有吃叶酸备孕。都知道孕期要补叶酸，可叶酸究竟要怎样吃才有利宝宝健康呢？究竟吃叶酸这事，看似小事，其实也是件大事呢。
叶酸，也叫维生素B9，是人体细胞成长、割裂和增殖的进程中不可或缺的成分，对胚胎保持正常神经管发育发挥着至关重要的效果。
一般的状况下，妊娠大约第5周时，胚胎神经管开端闭合；到妊娠大约第6周时，胚胎神经管完结闭合。在此期间，假如妈妈体内叶酸水平缺少，或许会引起胚胎神经管闭合妨碍：神经管前端闭合妨碍会导致无脑、后端闭合妨碍会导致脊柱裂、前后部局限性闭合会导致脑膨出、整个神经管闭合妨碍会导致颅脊柱裂[1]。
不仅如此，叶酸缺少还可添加前兆子痫、胎儿宫内发育缓慢、胎儿变形、胎盘早剥、早产、流产等严重后果的危险。
可是，神经管闭合的这一系列进程发作的时刻很早，这时候许多妈妈并不清楚自己现已受孕，正如孕妈丽丽，因而错失弥补叶酸、防备神经管变形的最佳时期。
所以，补叶酸要趁早。多早呢？应该从备孕期就开端。
研讨标明，育龄女人每天继续弥补叶酸12～14周后，红细胞叶酸浓度的才干到达安稳和有用防备胚胎神经管变形的水平［2］。
因而无高危要素的育龄女人需求在预备怀孕之前至少 3 个月开端，每天额定弥补叶酸400微克，并继续到妊娠满3个月[1]或整个孕期[2]。
可是，存在胃肠道吸收不良、肥壮、糖尿病、癫痫、有神经管缺点生育史等高危险要素的女人，需求在专业技术人员的指导下，添加弥补剂量，并亲近监督。
像孕妈丽丽这样，现已错失了弥补叶酸的最佳时刻，又不确认自己的叶酸代谢水平的女人，主张最好去找专业医生做相关检测和评价，遵医嘱进行叶酸的弥补。
不少孕妈还会有这样的疑问，平常饮食满足多样化，留意弥补蔬菜水果，是不是就没有必要吃叶酸弥补剂了?
天然食物养分价值高，可是其间叶酸的结构杂乱，在人体内的吸收运用率约为50%；并且天然食物中的叶酸关于光、热等条件灵敏，加工和烹调的进程中的损失率可到达50～90%。
而人工组成的叶酸弥补剂的结构则更简单被吸收运用（使天然食物叶酸的1.7倍），并且安稳性好，在室温条件下贮存6个月也保存杰出。
所以，咱们要集两边之所长来取得最全面的养分确保：备孕期和孕期的女人有必要结合合理膳食和叶酸弥补剂来取得养分弥补、防备叶酸缺少。
也就是说，咱们要在均衡膳食、摄入叶酸丰厚的天然食物的前提下，再额定按引荐剂量弥补叶酸弥补剂。富含叶酸的食物包含动物肝脏、深色绿叶菜、豆类。
那些“弥补叶酸会导致停胎、月经不调的”，通通是流言。只要在合理的叶酸弥补范围内，都能够彻底定心。
仔细的朋友或许会发现，有时候看到药店的叶酸含量有高达5mg的，这种叶酸首要适用于贫血、高筒形半胱氨酸血症、有过神经管变形宝宝生育史的女人［1］，不适合一般备孕期和孕期女人食用。
多看医典：怀孕期间贫血，该怎样办？
现在商场上有各式各样的叶酸弥补剂挑选，有保健品，有药品。只要是正规的厂家，有质量安全保证，选对了剂量，对人体弥补叶酸的需求来说并没有太大差异。当然，相对保健品，国药准字的药品更实惠。
那么，是吃叶酸片仍是复合维生素呢？
答案是——都能够。关键是认准其间叶酸的含量，需求到达400微克。
有些人传闻“怀孕3个月后有必要吃复合维生素”，这个说法其实并不科学！
首要，不管是孕早期、中期仍是晚期，叶酸引荐摄入量都是600微克（包含食物中的叶酸+额定服用的叶酸片），不存在“不同孕期胎儿对叶酸需求添加”的状况。
其次，绝大多数养分素都能够终究靠合理膳食、从食物中取得，假如要服用弥补剂，应该结合个人状况，遵医嘱弥补。
至于品牌的挑选，就单纯的叶酸来说，不管是价值几块钱的叶酸，仍是几百块的叶酸，本质上来说，都是化学的组成的维生素，效果也都是相同的，“一分钱一分货”这个道理在叶酸这儿还真说不太通。
这是由于作为药物的叶酸弥补剂已确认进入国家根本药物目录，归于老练的老药，出产所带来的本钱比较廉价，且国家药品的定价是遭到调控的。
而保健品通过美丽的包装宣扬，本钱天然也添加了不少，然后你懂的……假如你相信了商家所谓“天然维生素”的广告，那么在此疼爱你的钱包三秒钟。
或许不少人都知道，要是乐意跑一趟，叶酸弥补剂在妇幼保健院是能够免费收取的。所以假如你要是问我怎样选，肯定是不花钱的最好，至少是不会花几百块去买不必要的保健品。
参考文献
[1] 围受孕期弥补叶酸防备神经管缺点攻略工作组, 任爱国, 张雪娟, 等. 围受孕期弥补叶酸防备神经管缺点攻略(2017)[J]. 我国生育健康杂志, 2017, 28(05):5-14.
[2]我国养分学会膳食攻略修订专家委员会妇幼人群膳食攻略修订专家工作组. 备孕妇女膳食攻略[J]. 中华围产医学杂志, 2016, 19(8):561-564.
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