孕期多吃这3种蔬菜能增强孕妈妈免疫力还能促进胎儿发育

孕期多吃这3种“蔬菜”，能增强孕妈妈免疫力，还能促进胎儿发育！

孕妈妈是最需求养分的，为了能够更好的确保胎儿的正常生长，所以孕妈妈需求多弥补养分。但这并不是说，孕妈要吃许多肉食，以及各种大补之物，才干满意胎儿发育需求，其实孕期多吃蔬菜水果，对胎儿发育也更有利。所以小编在这儿提示各位宝妈，孕期多吃这3种“蔬菜”，能增强孕妈妈免疫力，还能促进胎儿发育！

一、南瓜

南瓜也是最常见的蔬菜之一，并且养分价值很高，是常常被人忽视的一种蔬菜。南瓜含有各种维生素和微量元素，特别富含胡萝卜素、多糖、氨基酸、钙、钾等养分元素。常常吃南瓜能够在必定程度上协助身体铲除有害于人体健康的物质，增强免疫力。南瓜还详细降糖效果，孕妈妈食用对糖尿病、高血压、妊娠水肿等都有很好防治效果。

二、菠菜

菠菜，一直是被许多人忽视的蔬菜，其实是孕妈妈的超级食物，菠菜中含有丰厚的抗体、胡萝卜素、叶酸、维生素等养分物质，关于增强孕妈妈体质、推迟变老、促进胎儿发育等都有着及其重要的效果。孕期适量进食菠菜是安全的，孕妈能够彻底定心食用。

三、莲藕

莲藕也是咱们日子中常见的一种蔬菜，莲藕中富含维生素、植物蛋白质以及铁、钙等微量元素，有补气益血，增强人体免疫力的效果。除此以外，莲藕还具有通便止泻、健脾开胃的效果。许多孕妈在孕期都会呈现孕吐、食欲不振的状况，多吃一些莲藕能够弥补孕妈身体所需的养分，有利于胎儿的发育。

孕期是女性一生中的一个特别时期，此刻家人要给孕妈妈更多的关怀和呵护，孕妈妈也要活跃习惯怀孕后的日子。为了生个健康的宝宝，孕妈妈的日常饮食很重要。以上这3种蔬菜，既养分又甘旨，对胎儿生长发育也十分有协助，孕妈们能够多多食用。