在生活中，咱们往往能看到这样的场景，骨折了，医师主张多给补补钙，好的快，人们的榜首反响，"去买点大骨头，给你熬骨头汤，补补钙"。
除此之外，小时分每次骨头汤，妈妈都让我和弟弟多喝点，补钙，能长大高个，可是喝骨头汤真能补钙吗？
在之前，我是毫不怀疑的，骨头里边不是钙最多么，多喝骨头汤肯定能长个！可是现在我现已不相信了。
不可否认的是，骨头确实含有着丰厚的钙物质，比咱们常见的食物所含有的钙物质要高出许多。
可是能被咱们身体吸收使用的钙是一种游离钙，而在咱们常见的骨头傍边所含有的钙物质，就算通过咱们长期的高温文烹饪，也没有方法彻底的融入到骨头汤傍边的。
乃至相关数据显现，骨头汤中游离钙的含量不及一瓶矿泉水多，假如骨头汤真的能补钙，那么不如去喝矿泉水吧。
除了喝骨头汤能补钙，哪些补钙的"坑"也是需求咱们去避的？
1. 多吃鸡蛋
许多人都知道鸡蛋养分丰厚，能补钙，所以许多家长在每天早上为孩子煮上两个，乃至更多的鸡蛋，让孩子多补钙。
可是人每天的对一些元素的吸收量是有极限的，不是来者不拒，有多少便弥补多少。
所以每天多吃鸡蛋并没有用，吃一个足矣。
2. 豆浆高钙
豆浆和牛奶比较像，所以许多人认为豆浆是高钙的，所以每天早上早早起来为孩子榨豆浆喝。
其实，豆浆里边的钙含量仅是大豆的二十分之一，牛奶的十分之一，所以，就不如喝牛奶吧，还省得麻烦了。
3. 多吃肉补钙
有些人认为肉的养分价值很高，然后就想着肉钙的含量也许多。所以在生活中咱们常常会听到一些大人说"多吃肉，能长个子，多吃点"。
可是这是真的吗？
假如我没记错的话，肉里边主要是磷、硫和氯，它们不只不会补钙，还会添加体内钙元素的丢失，削减钙的吸收。
所以，要补钙的话，仍是要操控肉的摄入量。
假如能避掉这些坑的话，有哪些是真的能够补钙的呢？
1. 牛奶
喝奶确实长高，研讨标明，牛奶中的钙含量仍是比较高的，还有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。
大多数人习气在早上喝牛奶，其实应该在晚上喝牛奶，每次喝300ML就能够了。在咱们打盹预备睡觉的时分，人的身体是处于一种低血钙状况，所以晚上喝牛奶，能够说是"济困扶危"。
并且，这个时分喝牛奶的话，不光能够改进人体钙摄入缺乏的状况，保持血钙平衡，还能够改进孩子的睡觉问题，进步孩子的睡觉质量，让孩子更多地排泄生长激素，促进孩子长个。
2. 绿色蔬菜
许多人都知道菠菜的含钙量比较高，能够为孩子补钙，其实除了菠菜，韭菜，油麦菜，西兰花也是很适合为孩子补钙，让孩子多吃的。
除此之外，比如荠菜，含钙量为294mg/100g，几乎是牛奶的3倍。并且，蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C，都能协助进步钙的使用率。
3. 海鲜类
肉制品可能会影响钙的吸收，可是海鲜中有许多是能补钙的。
首战之地的便是虾，虾的含钙量是比较高的，有些人在吃虾的时分还会和壳一同吃掉，还有，沙丁鱼，螃蟹等都是能够补钙的。
可是要留意的是，现在许多孩子对海鲜过敏，所以家长假如想通过海鲜让孩子补钙的话，仍是要多留意孩子有没有过敏的症状。
