怀孕后，妈妈的身体会呈现各式各样的不适，其间腰疼现象最为遍及。引起腰疼的原因也比较多，比方孕期胎儿的不断增大，会加剧对腰椎的压力，长时间下来自然会引发腰背酸痛问题。别的，孕妈体内激素的改动也会导致骨关节间松懈，这样也会引发腰疼。孕期腰疼非小事，那怎么才干有用改进呢？这4个办法你值得具有！
穿托腹内裤
上面提到跟着胎儿的不断增大，会对妈妈腰椎发生很大的压力，然后引发腰疼。针对这种状况，妈妈最好是穿上具有托腹功用的内裤，这样能必定程度上减压托腹，缓解腰疼现象。这类内裤，是依据孕期妈妈生理特点规划，不论腰腹怎么改变，都能很好的起到承托效果。并且面料弹性好、透气性强、柔软亲肤，妈妈穿上舒适不紧绷，更舒适。
坚持杰出的睡姿
孕期坚持正确的睡姿非常重要，假如睡姿过错会加剧妈妈腰疼问题。怀孕初期，妈妈能够选用平躺的睡姿，然后在腰部后边垫上一个柔软的垫子，这样会让腰部愈加放松。到了孕中晚期的时分，肚子现已变很大了，妈妈最好是选用左侧卧的睡姿，能够凭借孕妈妈枕来帮助固定睡姿，这样更能减缓腰部压力。当然，想要孕期睡得更舒畅，妈妈也要给自己预备一套舒适的睡衣，睡衣的面料必定要柔软亲肤、透气排汗，这样穿上不炽热，睡得更香。
防止久坐久站
到了孕中后期，胎儿带给妈妈腰椎的压力现已很大了，所以这个阶段妈妈就要防止久站久坐，这样反而会加剧腰疼现象。假如妈妈坐累了或许站累了，要及时改换一下姿态，让全身肌肉得到放松。平常走路时，妈妈应该笔挺腰背，昂首收臀，脚步踩稳，坚持全身平衡。
留意操控体重
怀孕后，许多妈妈都是抱着一人吃两人补的心态大吃大喝起来，导致体重一路直线飙升。可是体重添加过快，不只会添加腰部担负，引起腰疼，还可能会导致营养过剩，对母子健康都没有优点。所以，孕期妈妈必定要合理调整饮食，操控好自己的体重。
针对孕期腰疼问题，妈妈无妨试试以上4种办法，信任能必定程度上缓解这种现象，让你轻松度过整个孕期。
