比同龄孩子矮半头，教室里总是坐在前几排，自家孩子长得矮，让不少家长较为心焦。所幸跟着暑假的降临，孩子长高又将迎来一个“黄金期”。专家提示，夏日阳气生发，人体推陈出新最为旺盛，假如家长们捉住有利机遇，科学滋长，暑假往后，孩子会如漫山遍野般，“悄然”长高一大截。
暑假是长高的黄金时期
“听朋友说测骨龄很重要，尽管我家孩子目标正常，仍是想带她测一测。”“我家孩子现已5岁了，身高却不到1米，严峻不合格，怎么办啊？”……最近在江苏省中医院儿科成长发育门诊，每天前来咨询的家长和儿童川流不息。
“因为孩子们平常都要上学，没时刻进行体系医治，暑假降临，将迎来成长发育就诊的一波顶峰。”儿科主任医师叶进表明，夏日阳光满足，阳气生发，人体推陈出新最为旺盛，此刻体内成长激素排泄增多，为身体对钙的吸收使用发明了有利条件。别的，在暑假期间，孩子学习压力也有下降，户外活动和体育运动的增多，睡觉满足，这些都有利于孩子的发育，因而暑假也是长高的黄金时期。
当孩子呈现身高添加缓慢、身心疲乏、胃口欠好的时分，家长们多是偏重添加养分，购买各种保健品、补钙等，以希望孩子身高添加，却往往忽略了睡觉这一根本生理需要。特别到了暑假，熊孩子们就开端放飞自我，打游戏、看电视，每天清晨才睡，日已三竿才起，家长们也多是听之任之。
“睡觉看似是一件很简单的事，可是放到处于成长发育期的孩子身上就不同了。”叶进指出，长时刻睡觉缺乏会导致孩子成长激素排泄缺乏、体内激素排泄紊乱，不只身高添加遭到影响，免疫力也大大下降，长时刻伤风、精力也欠好，胃口下降，养分吸收受阻，对身高的添加形成恶性循环。
“两个时刻”至关重要
“睡觉时刻及入眠时刻这两个时刻至关重要，它们是否合理已成为影响孩子长高的重要因素。”叶进主任解说，成长激素是促进孩子长高的首要动力，成长激素排泄量足，则长得高，缺乏则长得矮，而夜间排泄的成长激素远远要高于白日，特别是在孩子成长的顶峰期，一天傍边，将近90%成长激素是在晚上排泄。因而来讲杰出睡觉十分重要，一旦错失就会影响到长个子。
入眠时刻很重要。夜间成长激素的排泄不平衡，前半夜要多于后半夜，一夜之间成长激素排泄最高两个时刻段是晚间22：00-清晨2：00和早晨5：00-7：00，占夜间成长激素排泄的90%左右，而且顶峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。
别的，睡觉的质量会对成长激素的排泄形成很大影响。假如孩子的睡觉质量不高，睡觉遭到搅扰或许夜间一向处于浅睡觉状况，就会大大下降成长激素的排泄，然后导致长不高。
怎么判别孩子的睡觉是否满足
看第二天孩子的精力状况，假如孩子精力状况好、玩得好、眼有神，阐明睡觉满足。
看成长发育状况，长时刻睡觉缺乏的孩子成长发育必定会遭到影响，特别是身高较正常规范低或许较曾经的成长速度显着减慢。
看免疫力状况，假如孩子睡觉缺乏，孩子的免疫功用将会下降，然后爱患病。
照着做，可以有用改进睡觉
当孩子呈现睡觉缺乏的状况时，家长应及时对孩子进行调整，确保孩子睡觉的满足和呈现成长激素排泄顶峰。专家主张家长可以试着从以下几个方面下手改进孩子的睡觉状况！
1、必定要睡得早、睡得好
一般状况下，在入眠后半小时至1小时才会进入深度睡觉状况。因而想让孩子长高，必定要睡得好、睡得早。主张婴幼儿及学龄儿童在晚上8：30就上床，最迟也不能超过晚9：30，并在早上7点今后再起床。学龄儿童因学业较重，可以恰当晚睡，但主张在晚上10点上床入眠。
2、营建舒适的睡觉环境
活跃改进孩子的睡觉环境，为孩子安置可以感觉既舒适又温馨的卧室，防止寓居环境喧嚷。调理好卧室的温度和湿度，温度调在26℃-27℃最佳。不要随意改动卧室的铺排，不要将卧室变成游戏的场所，让孩子对卧室有正确的功用知道，每天进入卧室都可以有杰出的入眠心境。
3、防止睡前严重
睡前不要饮水或喝饮料，也不要过饥过饱。睡前防止看一些刺激性强、情节严重或恐惧的电影、电视和小说，避免脑袋静不下来。关于睡前严重、振奋不安，不能入眠者，可闭目养神，听节奏舒缓的音乐，洗个热水浴，躺在床上深呼吸，放松全身的肌肉等。
最后叶进提示说，3岁至12岁是医治低矮症的黄金时段，家长应亲近重视孩子的身高。当发现孩子成长落后时，既不能等候，也不能盲目就医，必定要到专业医院找专科医生就诊，寻觅孩子成长落后的原因，科学医治。（通讯员 孙茜 记者 杨彦）
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