健康功效 排骨：补肾、益气、润燥冬瓜：化痰、利水、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料排骨300克相克食物冬瓜300克

甜面酱是指以面粉、食盐、水为原料生产的酱，因其咸中带甜，故又称为甜面酱。甜面酱色泽应呈黄褐色或红褐色、鲜艳有光泽，同时带

食材用料 筒篙一把油适量 盐适量 蒜瓣2瓣 鸡精适量清炒茼蒿的做法1.筒篙切去老梗，择洗好。2.蒜瓣切成沫，热锅倒入油，放入蒜瓣

健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 意大利面125克 红椒、绿椒、胡萝卜

健康功效 圆生菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目花椒：温中、止泻、止痛食材用料 黑毛土猪臀尖肉300克圆生菜2个相克食物

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血香菜：健胃、透疹、增强免疫力醋：消食积、解毒、补血食材用料带鱼2条相克食物 粉条80克 青红椒

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低精面粉，适量牛奶适量相克食物鸡蛋两个相克食物糖适量相

食材用料面粉350克葱适量相克食物 开水适量 盐适量 植物油适量烫面葱油饼的做法1.锅里烧开水2.烧水的时间准备好面粉3.烧水的时候

食材用料 水350克 纯奶50克 蓝莓酱6小勺白糖50克相克食物蓝莓老冰棍的做法1.牛奶，水，白糖混合到奶锅，小火一边煮一边用勺子搅

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气冬瓜：化痰、利水、清热木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料鸡肉适量相克食物 冻豆腐适量冬

健康功效 小龙虾：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化鹌鹑蛋：益气、补血、润肤八角：理气、止痛、温阳食材用料小龙虾600g相克食物

健康功效 茄子：清热、活血、消肿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料茄子5条相克食物青

食材用料 馒头2个油适量 椒盐少许炸馍片的做法1.馒头2个2.切成薄片3.锅中放油，油热后下入馍片4.一面金黄后翻面炸另一面5.沥干油

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 瘦猪肉340克 生抽20克 老抽14克 细砂糖34克鸡蛋0.5个相克食物 白胡椒粉5克

健康功效 奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料奶酪330克相克食物

健康功效 八角：理气、止痛、温阳丁香：温中、辅助降血脂、辅助降血压砂仁：温中止泻、和胃、和胃止呕食材用料 香叶八角丁香砂仁

健康功效 空心菜：利湿、清热、止血醋：消食积、解毒、补血食材用料 红薯粉1把空心菜适量相克食物 油酥花生米适量 葱花少许 姜米

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米500相克食物蜜枣适量 粽叶适量 豆沙适量蜜枣粽的做法1.糯米用水泡4个小时

食材用料 内酯豆腐一盒 熟咸鸭蛋黄2～3个肉松适量 葱末适量辣椒适量相克食物 一品鲜酱油适量香油少许夹心豆腐的做法1.熟蛋黄2.蛋

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料鹌鹑蛋400克相克食物 大油菜3株蒜头3瓣相克食物 盐适量 生抽适量 红烧酱油适量 耗油