产后乳房下垂是一种常见的表现，是每个新妈妈都不愿看到的情况，对于产后的护理，是需要每个环节的注意。其中胸部的问题，是需要特别的护理，常见的胸部下垂和萎缩是产后的护理不当所造成。那么，接下来让我们一起来了解下哪些方法可以有效预防产后乳房下垂。
1、妊娠的预防。为了避免产后乳房的下垂，怀孕应随着乳房的上升而选择合适的胸罩，因为纤维结缔组织可能会难以忍受的急剧增加，引起腺组织乳房下垂。此外，还要保持良好的饮食习惯，尽量选择富含蛋白质的食物，有一定效果，因此可以多吃如豆浆、豆腐等，这些食物有丰富的雌激素，有助于滋养胸部。当然，还可以多吃富含维生素的食物，对保持胸部坚挺也有良好的效果。
2、生活护理。因为母乳喂养可能会引起疼痛，这时可以做一些适当的按摩丰胸，可以有效促进血液的循环，缓解胸部的张力，当母乳喂养的宝宝最好选择坐姿，躺姿容易导致乳房的下垂。体育运动有很好的帮助，每天运动十分钟可以锻炼胸部肌肉，尤其是游泳，是理想的健身运动活动，游泳过程中有利于腹部，腰部的减肥。从而保持苗条优美的姿势。
所以，产后的生活应该是美好的，希望每个妈妈都能得到健康的护理，以上的方法对于护理产后乳房下垂有一定的效果，可以尝试。除了以上，还要记得心理的护理，时刻注意心理的健康，远离产后抑郁的情况。当然，产后可以选择一些有效的运动，比如扩胸运动对于胸部有一定的预防下垂的作用。最后，希望产后的女性朋友都能健康生活，有一个苗条的身材，做时尚辣妈。
原标题：产后乳房下垂怎办这些护理方法妈妈们看过来
