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4个饮食小技巧远离各类难缠疾病

www.c03.cn时间:2014-12-01 15:22来源:未知

    拥有一个健康饮食习惯是每个人都需要养成的,但在我们生活中往往会有这样那样的饮食错误,要知道长久以往对健康的危害是非常大的。那在我们日常生活中健康饮食小常识都有哪些呢?


    (l)拥有一个健康饮食必需要合理分配三餐,一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:3。如果一天吃l斤粮食的话,早晚各吃3两,中午吃4两比较合适。


    (2)荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以,荤食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康。


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